Diabetiker folk bør spise mat som er høy i komplekse karbohydrater og lite sukker. Følgende er en liste av energi matvarer som kan trygt konsumeres av mennesker som lider av diabetes.
Diabetes er en tilstand hvor den blodsukkernivået av en person er unormalt høyt og må kontrolleres for å hindre ledsagende helsemessige forhold. Et kosthold spiller en betydelig rolle i å kontrollere diabetes ved å opprettholde riktig blodsukkernivået. Begrense inntak av raffinerte karbohydrater, sukker, osv, er den innledende skritt å følge.
Liste over høye energi Foods
Diabetiker folk bør spise mat som ikke gjør det påvirke blodsukkernivået og har en lav glykemisk indeks (GI) verdi. Karbohydrater og kjøtt er rike kilder til energi, men de kan øke blodsukkernivået. Du kan unngå dem og bytte til andre matvarer for energi
fullkornprodukter
. Hele korn matvarer inneholder komplekse karbohydrater som sakte absorberes i kosten, og ikke øke blodsukkeret. De ikke inneholder fett, og dermed kan bli inkludert i dietten. Du kan ha fullkorn pasta, havre, mais, hvete frokostblandinger, etc. Imidlertid bør det bemerkes at karbohydrater bør spises i moderate mengder, eller det kan påvirke blodsukkeret.
Belgfrukter og bønner product:: Belgfrukter, bønner og erter inneholder lav GI indeks og inneholder nesten alle andre viktige næringsstoffer. Du kan ta med mat som gir deg energi som linser, svarte bønner, erter, bønner, røde bønner, etc., i ditt daglige kosthold som de hjelper i å få energi og inneholder viktige vitaminer og mineraler som magnesium, jern, etc.
grønne bladgrønnsaker
: Grønnsaker, spesielt grønne blad seg, er næringsrik. Collard, bete og nepe greener, asparges, spinat, grønnkål og brokkoli inneholder store mengder fiber og mindre mengder fett. Grønne grønnsaker skal tilberedes uten salt som de allerede inneholder natrium
Seafood
. Som du kanskje er klar over, proteiner gir energi. Fisk og andre sjø mat (linser og bønner også) er gode kilder til protein og inneholder ikke fett. Derfor fisk som laks, ørret, tunfisk, kveite, etc., kan også inkluderes i det daglige kostholdet.
Noen mer energi Foods
Bortsett fra de nevnte seg, er det flere andre matvarer som gir energi og kan brukes av personer som lider av diabetes.
Mollusks
Nøtter
Frø
Avokado
Blåbær
Sitrusfrukter frukter~~POS=HEADCOMP
Brun ris
Gulrøtter
Magert kjøtt
Milk
Fat gratis meieriprodukter
diett for diabetes varierer fra en person til en annen. Det anbefales å konsultere lege før du gjør endringer i kostholdet ditt.
Dette er bare en generell mat-listen. For en mer personlig diett plan, må du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog. Ta vare
Disclaimer:. Denne artikkelen er ment for kun informative formål
