Since min diagnose med diabetes i en alder av elleve, har min egen diett endret seg dramatisk. Jeg opprettholde min nåværende sunn vekt med en flott diett /kosthold. Hvis du har tenkt på å miste mer enn en stein i vekt så ville jeg gå til legen din for flere tips om hvordan du gjør dette uten risiko. Jeg har hatt diabetes i syv år nå, men for å fortelle deg at hvordan jeg opprettholde vekten er perfekt ville være helt feil for meg. Men jeg kan råde deg til å følge mine skritt fordi jeg vet hva som fungerer og hva som ikke virker. Før jeg begynner jeg må også si at jeg har blitt tatt opp av store foreldre som lærte meg å spise alt, og så gjør jeg! Hvis det er noe du ikke liker, det er massevis av andre diabetiker oppskrifter og ideer som du vil spise og appreciate.I er et universitet student, og jeg liker å kjøpe ferske og økologiske råvarer fra der jeg bor. Jeg tror at dette er viktig fordi det kan være den mest bra for kroppen din og inneholder mer næringsstoffer og vitaminer enn de fleste supermarked produsere. Jeg liker å kilde mat fra mitt fjortende dag Bondens marked i byen, som selger utrolig kjøtt og meieriprodukter og frisk i sesongen frukt og grønnsaker. Dette er en annen viktig ting å huske, at å spise frukt og grønnsaker i sin tid betyr at de vil smake bedre, så vel som gjør deg godt. Jeg har en stor innflytelse fra Vest-europeisk mat (hovedsakelig Frankrike og Italia) som du vil vise, men jeg vet ikke bekjenner seg til å være en kokk og alt er lett å lage og veldig convenient.I har lest utallige bøker kosthold og diabetiker oppskrift /diett bøker, og jeg kom til en konklusjon som jeg tror virkelig fungerer. Jeg smeltet alle de gode tingene fra dietter (men ikke fra alle diett) og liksom sette sammen min egen en. Jeg kaller dette min Juvenile Diabetes Sunt kosthold «regler» som jeg ville legge ned er som følger: 1. Kutte ned på snacks og deretter endre type snacks du eat.Certainly min største fall selv om det ikke var veldig klart for meg. Da jeg først begynte på universitetet, hadde jeg liten eller ingen rutine som mente at å fylle dagen min var vanskelig og spratt inn på kjøkkenet for en matbit, uansett hvor sunt det føltes, var en vanlig forekomst. Dette er en av de vanskeligste tingene å gjøre for noen mennesker, men å etablere en god rutine er viktig å stor diabetesbehandling. Hvilke typer snacks som skal spise er usaltet nøtter, tørket usøtet frukt, frisk frukt, friske grønnsaker (jeg elsker fersk rød pepper og agurk), mørk sjokolade (rikere og bedre, og du bare ønsker 2 firkanter vanligvis). 2. Kutt ned på hvitt mel og omfavne grovt carbs.This er den mest avgjørende del av kostholdet ditt, og det som kan vise den største økningen i tap av vekt. faktisk noen dietter jsut fokusere på dette punktet, og er svært vellykket. Sammalt (spesielt stoneground sammalt) er så bra for deg, og har så mye mer smak i det at veksling er mye enklere enn du tror. De fleste er virkelig overrasket over de områdene du kan få i deg supermarked, igjen husk at brødet som er best for deg er den som er ferskeste med minst perservatives eller tilsatte ingredienser. Dessuten er brun eller basmati ris flott med en nydelig nøtteaktig tekstur. Sammalt pasta er stor og for dine poteter jeg vil absolutt anbefale den mindre nye potatoes.3. Slutte å drikke cocktails, begynne å drikke vin. Cocktails er fulle av sukker, fargestoffer og konserveringsmidler. Som student har jeg hatt massevis av praksis ved å gå ut og ikke drikke cocktailer, så min drikke av valget er Malibu og Diet Coke hvis jeg føler at jeg må drikke noe og jeg gjør det varer hele natten. Da kan jeg fylle opp med Diet Coke (som har nesten ingen sukker i det), og det ser ut som om jeg drikker Malibu, som er å vite. Hvis du er ute på en restaurant, er rødvin mye bedre enn noe annet du kan bestille, (unntatt vann selvfølgelig!), Og det har vist seg at antioksidanter i rødvin er stor for å holde et sunt hjerte. Den anbefalte mengden er ett glass om dagen med kveldsmåltid. 4. Begynn matlaging mer frukt og vegetables.Fresh frukt og grønnsaker er en fin måte å få alle vitaminer og mineraler du trenger. Og det er så mange forskjellige måter å lage mat grønnsaker, men jeg synes at rå er den beste tett fulgt av dampet. Begge disse måtene å bevare alle sine naturlige godhet også. Jeg vil følge dette innlegget med et annet diabetes oppskrifter innlegg. 5. Drikk mer vann.Jeg vet du har hørt folk si dette mange ganger før, men fordelene ved å drikke mer vann er uendelige. Et par tips om hvordan du kan få mer vann inn i dag er først å sette flasker med vann på alle de stedene du går i huset eller arbeid. Så holde en i skrivebordet, på skrivebordet, et glass på kjøkkenet, soverommet, stuen, etc. Prøv og drikke alle disse brillene opp og du vil være godt på vei til 8 glass om dagen. Trikset er å legge til et glass hver noen dager eller så, hvis du prøver å drikke alt vannet på en gang vil du ikke være så tilbøyelig til å drikke 8 glass igjen, stole på meg! Ha en gå, det er utrolig hvor stor du vil føle.
5 måter å administrere din diett for Diabetes
