Â
Er alvorlig angst påvirker livet ditt? Vanlige symptomer inkludert: kortpustethet, svetting, svimmelhet, kvalme, hjertebank, skjelving, og hetetokter eller frysninger kan føre til følelser av sinne, panikk, terror, å være ute av kontroll, eller følelsen som du kommer til å dø. Flere personer som lider av alvorlig angst er for flau eller skamfull for å si opp eller søke hjelp, som bare gjør at tilstanden forverres og legge mer av en kvele tak på livet. Hvis alvorlig angst påvirker livet ditt, kan du slutte å bekymre. Du er ikke gal, er du ikke kommer til å dø, og du vanligvis ikke utover hjelpe deg selv! Denne artikkelen gir en rekke metoder for å overvinne ekstrem angst
. MERK: Noen av tipsene som er oppført her kan virke altfor enkel. Ikke rabatt eller ignorere disse. De mest effektive metodene for å overvinne alvorlig angst er enkle i naturen. Det er å sette dem i verk som vil ta arbeid. Innsats er nødvendig for å få livet tilbake!
1- Sleep, kosthold og mosjon. Å sette disse tre aktivitetene i riktig perspektiv alene kan ha en stor innvirkning på å eliminere angst. De påvirker din mentale så vel som fysisk tilstand. Få sju til åtte timers søvn en natt på en jevnlig basis. Begynne å spise matvarer som du vet er sunnere for deg, som frukt og grønnsaker og kutte ned eller eliminere sukker og koffein. Og når det er mulig få minst tjue minutter med trening om dagen. Det kan også være bare en spasertur.
2- Vær proaktiv med din angst. Ingen ønsker å bli holdt tilbake av angst, panikk eller frykt. Men hvis du venter på den dagen da disse vil bli borte, vil det aldri komme. De er basert på menneskelige følelser, som ikke kan elimineres, bare kontrolleres. Det beste du kan gjøre er å øve på å bruke verktøyene som er tilgjengelige for deg, for å mestre disse følelsene.
3- Endre fokus. Hvis du skulle snakke ut om din angst, kan du bli fortalt at det er alt i hodet ditt. Og mens denne vurderingen ikke ville være helt nøyaktig, ville det ikke være for langt unna. Alle er berørt av angst, panikk og stress til en viss grad. Hvordan vi reagerer på disse følelsene i vårt hode er det som avgjør hvorvidt disse følelsene eskalere. Neste gang du føler en alvorlig angst eller panikk angrep på stoppe et øyeblikk og tenke på noe annet. Hvis du fokuserer tankene dine på de negative følelser eller av hva du føler kan skje med deg, det vil bare gjøre ting verre. Du har makt og evne til å stoppe panikk, frykt og angst døde i sitt spor med litt trening og en bevisst satsing. Endre dine tanker, endre fokus, endre livet ditt.
I løpet av årene med forskning, har jeg funnet en «effektiv» produkt som kan hjelpe deg med å stoppe lidelse fra stress av angst angrep og lære deg hvordan å kurere det å bruke denne effektive metoden uten side effects for helsen.
Â
