Throughout USA i øyeblikket høyt blodtrykk har fått til pandeminivået på grunn av mye mer enn 65 millioner mennesker kjemper fra hypertensjon sammen med en annen 45 millioner går gjennom en sykdom kalt til nøyaktig som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er ansett som en symptomfri sykdom som øker ens helserisiko om hjerteinfarkt samt hjerte slag og en muligens ganske veldig enkelt å kjempe fra det uten noen utdannelse av det før det er ganske sent.
Hypertensjon inkluderer ikke nesten noen merkbare symptomer, som et resultat en rekke mennesker får det, og de arent klar om det. Det er vanligvis avdekket ved normale rutinehelsekontroller, men en enkelt måling kan være absolutt ikke nok til å avdekke det, med tanke på at noen kan sikkert få hypertensjon snart etter noen stressende hendelse eller etter trening sport. I tilfeller der helsepersonell måler bp og dens verdier er forhøyet hver gang derfor du har høyt blodtrykk.
Like etter å forstå de faktiske konsekvensene av flere typer ernæring om blodtrykk, forskere allerede har formulert en spise plan merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at vi bør spise bare mange frukter, grønnsaker, korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, og svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og også ulike annen mat som er rik på lørdag fett.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen grønn salat med friske tomater, en person ikke bare en stor dose av denne ultra kraftig antioksidant, men også tok viktige prosedyrer for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk en fersk dobbeltblind forskning utført rundt Israel har også avdekket at hjertene til sunne italienerne har kjent i hundrevis av år -. tomater (sammen med tomatsaus) minske blodtrykket samt den faktiske sannsynligheten for hjertesykdom.
Uansett nøyaktig hva noen kanskje har lagt merke til, reseptbelagte legemidler er vanligvis ikke egentlig nødvendig for å redusere blodtrykket naturlig. Det er vanligvis dusinvis, om ikke 100s forbundet med små ting du kan gjøre for å forbedre din egen cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning har gjort oppmerksom på at konstant høyt blodtrykk kan være den faktiske endelige resultatet forbundet med intens dehydrering, sammen med at økt normal vann inntak kan alltid være til nytte for folk som er varige fra det.
Hvis du tilfeldigvis være overvektige og har også høyt blodtrykk og deretter kan redusere det bare rett og slett ved å kaste noen pounds. Den type måltider som vi spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor er den faktiske Poenget er faktisk at dette kan damp ned til din innsats for å gjøre endringer i din egen livsstil eller kanskje medisin, at man vil velge.
Å starte selv la oss snakke om noen ting at en person bør holde seg unna, og øverst på listen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon utbrudd. Mange kost kroppsfett er også et skyldige da dette stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og andre vanskeligheter som fører til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å holde seg unna i spising rutine er vanligvis natrium og også unødvendig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat du bør ha i din diett plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er bare en av de viktigste ingrediensene som mangler i den moderne amerikanske diett og som vanligvis er svært nyttig for en persons blodtrykk. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium letter i å øke blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i kosten kan lett bidra til å stabil blodtrykk.
