For de som er heldige å ha rømt vrede benign hypertensjon, også kalt HTN eller dets ondartet versjon, å vite hvordan å senke blodtrykket kan ikke virke som noe du trenger å lære om. Det er nok grunner for sykdommen å bli kalt «silent killer» – det kan streiken uten forvarsel og uten noen tidlige tegn. Hvis statistikken er å bli trodd, det påvirker millioner med én av tre voksne blir offer for sin angrep, og alt dette skjer i utviklede countries.Thus, er det svært sannsynlig at det er allerede folk som du kjenner som er stille lider ondartet eller godartet hypertensjon, og de er lykkelig uvitende om det. Ved å lese denne artikkelen, er det tid godt brukt for å forstå måter på hvordan å senke blodtrykket og hjelpe dine kjære som lider av denne sykdommen. Ikke styrt høyt blodtrykk kan føre til slag, hjerteinfarkt og /eller nyreproblemer, derfor tar tidlig forebyggende tiltak kan sikre trygghet fra fremtidige komplikasjoner for deg eller dine kjære. Hypertensjon er generelt styres med en kombinasjon av livsstilsendringer og medisiner. Man kan ikke overse faktorer som høye kostnader for medisiner, så vel som uønskede bivirkninger. Grunner som disse tvinge noen med høyt blodtrykk å se etter alternative måter å senke blodtrykket. De er på jakt etter naturlige alternativer som ikke har noen bivirkninger og er lav på pris. Det er ingen garanti med livsstilsendringer alene at det vil hindre eller redusere blodtrykket. Imidlertid vil det bidra til å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. * Å miste vekt, for folk som har litt eller ganske mye å tape, kan selv en liten mengde ha en dramatisk effekt på å senke blodtrykket. Kosthold og mosjon er de beste måtene å administrere din vekt. * Trening styrker det kardiovaskulære systemet og reduserer risikoen for hjertesykdom. De fleste eksperter anbefaler aerob trening i 20? 30 minutter minst tre ganger i uken. * Senke inntak av salt, fett og kolesterol i kosten bidrar til å senke blodtrykket og reduserer risikoen for hjertesykdom. Et kosthold med mye frukt, grønnsaker, korn, og magre meieriprodukter kan selv help.A liten studie i Tyskland tyder mørk sjokolade ser ut til å senke blodtrykket. For å dra nytte av dette, krever det mørk sjokolade i tilsvarende beløp på 1 1/2 Hersheys kyss hver dag. Studien fant at det var liten senking av systolisk blodtrykk (øverst tall) og diastolisk blodtrykk (nederst nummer) .Several livsstilsvaner å huske er: ikke røyke, opprettholde en sunn vekt, regelmessig mosjon, begrense saltinntaket og begrense alkoholforbruket. Minimere og holde stresset ned i livet ditt er viktig, samt avspenningsteknikker som biofeedback, hypnose, meditasjon og andre avspenningsteknikker kan gi en beskjeden, midlertidig reduksjon i blodtrykket hos noen people.Since mennesker opplever ulike nivåer av suksess i senke blodtrykket med livsstilsendringer, kan medisiner (e) legges til bidra til å senke blodtrykket til et akseptabelt nivå. Din lege kan foreslå at du tar og ta blodtrykket hver dag.
