Har du fullført anbefalte 30 minutter med rask gange i dag?
Regelmessig mosjon er et felles tema når det gjelder å beskytte din helse som du alder. Det er gunstig på mange måter og støtter dag-til-dag hjernens funksjon. Det viser seg, får at pulsen går øker hjernekapasiteten, forbedre din generelle hukommelse og evne til å lære som du blir eldre, viser nye bevis.
Hvem sier at du ikke kan lære en gammel hund nye triks?
Det er aldri for sent å begynne et treningsprogram, og du har all denne hjernekapasiteten fortsatt tilgjengelig som du alder. Med aldersrelatert demens og Alzheimers sykdom på vei oppover, er denne nyheten kan du sette til god bruk
RELATERT READING:.? Alzheimers sykdom feildiagnostisert
Kom å flytte for å forbedre din hukommelse
Ifølge «kardiovaskulære risikofaktorer, aldring og Forekomst av demens» studie nylig utført av University of Eastern Finland, øker aerob trening hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for verbal hukommelse og læring. Utgitt av
British Journal of Sports Medicine
i april, studien undersøkte effekten av fysisk aktivitet på 86 kvinner – i alderen 70 og 80 – som alle rapportert å ha aldersrelaterte hukommelsesproblemer. Disse anses å være mild kognitiv svikt og kan ofte føre til demens
For seks måneder like mange deltakere ble bedt om å trene aerobt, som å gå briskly.; delta i styrketrening, som utfall, knebøy og vekter; eller arbeider på egen balanse og toning musklene. Mindre enn 30 av dem gjennomgikk MR før og etter.
Resultatene viste at de som hadde fullført aerobics i løpet av seks-måneders periode hatt litt større hippocampuses enn de som fullførte balanse og muskel-toning øvelser. Det var nesten ingen forskjell mellom styrketrening gruppe, og balansen og muskel-toning gruppe.
Demens mer vanlig med alderen
Demens er en hjernesykdom preget av tapet av klar tenkning og resonnering. I de fleste tilfeller er det alvorlig nok til å påvirke en persons daglige fungering. Den vanligste formen for demens er Alzheimers, etterfulgt av demens med Lewy-legemer, vaskulær demens og frontotemporal demens, samt progressiv supranukleær parese, corticobasalar, normalt trykk hydrocephalus og Creutzfeldt-Jakobs sykdom
RELATERT READING:. Boost hjernekraft, minne med antioksidanter
sykdommen blir stadig mer vanlig i disse dager som flere og flere mennesker lever i en moden alder. Som et resultat, nesten halvparten av alle personer over en alder av 85 har noen form for demens, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Antallet av dem plaget av sykdommen forventes å øke til mer enn 115 millioner i 2050.
Få fart på tiltak for å bremse hukommelsestap
Deltakernes sosioøkonomiske bakgrunn, vekt og medisinsk historie ble ikke tatt hensyn til i løpet av studien, er derfor mer forskning trengs. Forskerne er overbevist om at aerob trening kan bidra til å forsinke nedgangen av hippocampus hos kvinner som er i risikosonen for å utvikle demens.
Akkurat som jeg alltid sier til mine pasienter, og har også hørt fra mange kolleger av meg, regelmessig fysisk aktivitet fortsatt en av de viktigste tingene du kan gjøre, ikke bare for kognitiv helse, men for din generelle helse og velvære.
Mitt forslag? Det er på tide du støv av pedometer og få tråkke!
