Depending på fibromyalgi pasienten enten smerte eller utmattelse vil være den største symptom. Ved første øyekast kan du tror at smerten er den verste delen av å være kronisk syk. Utmattelsen er også ødeleggende og invalidiserende. Her er noen tips for å håndtere fibromyalgi trøtthet, slik at du fortsatt kan oppnå målene dine.
Bryte det ned i mer håndterbare biter. Bare rengjøring av huset kan virke overveldende og slett fordi hver bevegelse er full av smerte og stivhet. Tenk deg å prøve å gå gjennom college eller holde nede en jobb med den slags smerte. Det kan være vanskelig, men føles nesten umulig. Hemmeligheten er å ta den i mindre biter. Du kan ikke selv være i stand til å fullføre alt på én dag. Det viktige er at du gjør noe.
Sett deg små mål for deg selv. Dette kan ikke bety at du prøver å løpe maraton. Det kan være noe enkelt som å sette på sminke hver dag. For noen fibromites kan dette virke som en maraton. Så ofte fibromites seg fast i tidsrammen av «Jeg kan ikke». Gi deg selv oppnåelige mål for å komme i stemning av «jeg kan».
Få nok søvn. Dette er et råd som de fleste friske mennesker kan også følge. Vi lurer på hvorfor vi er trøtt hele tiden. Noen av oss selv kjøpe senger verdt tusenvis av dollar for en bedre natts søvn, men deretter ikke bruker nok tid på å bruke dem. Finne en madrass komfortabel nok for fibromyalgi kan være en stor oppgave i seg selv. Fibromites vil ofte sove i rykk, våkner opp hele tiden gjennom hele natten. Du må kanskje snakke med legen din eller delta i en søvn studie, slik at du kan redusere trøtthet som kommer fra ikke sove nok.
Gi deg selv litt ekstra tid til å utføre oppgaver. Du kan også legge merke til at når du er i midten av en fibro blusse du går tregere eller ser ut til å bevege seg i sakte film. Du kjører også risikoen for å komme i trøbbel på jobben for ikke å møte tidsfrister. I stedet utføre oppgaver så fort som mulig. På denne måten hvis du er for syk til å jobbe eller gå tilbake bøkene til biblioteket du har ekstra tid. Dette vil også holde liv fra å bli overveldende og for stressende.
Kutt ut unødvendige oppgaver. Akkurat som en vanlig sunn person, kan du ikke gjøre alt. Du kan fortsatt gjøre noe, men ikke alt. Du kan føle deg utslitt rett og slett fordi du prøver å gjøre for mye. Snakk med partneren din om lynet noen av last for å se om det hjelper din generelle velvære.
Fibromyalgi trøtthet er et svært virkelig problem for mange fibromites. Når du lærer å håndtere sykdommen kan du begynne å bygge livet tilbake til det stedet den var før du ble syk. Hvem vet, det kan også være bedre enn før.
