In hele USA for tiden høyt blodtrykk har fått til epidemiske etapper på grunn av mye mer enn 65 millioner mennesker sliter med høyt blodtrykk og i tillegg enda en førti fem millioner opplever problemer referert til som pre-hypertensjon . Høyt blodtrykk er faktisk en symptomfri helse problem som øker ens sannsynlighet om hjerteinfarkt og cerebrovaskulær sykdom, og en person kan godt faktisk definitivt lider av det uten noen som helst form for forståelse forbundet med det opp til det punktet det er faktisk for sent.
Høyt blodtrykk ikke har noen merkbare tegn eller symptomer, og dermed noen få mennesker har det og også de arent bevisst om det. Det er generelt avdekket som et resultat av rutinemessige medisinske kontroller, men en enkel måling kan være muligens ikke tilstrekkelig til å oppdage det, bare fordi noen kan få hypertensjon umiddelbart etter et engstelig hendelse eller kanskje umiddelbart etter praktisere sport underholdning. Hvis medicalworker beregner den faktiske blodtrykk og dets tall er betydelig hver gang så du kan ha høyt blodtrykk.
Rett etter å lære saker av mange typer kosthold på blodtrykket, forskere allerede har opprettet en ernæring system heter DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH tyder på at en person bør spise hovedsakelig mange frukter, grønnsaker, korn, sjømat samt lav-fett meieriprodukter, og svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og noen andre måltider som er rike på Lør fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen naturlig salat med ferske tomater, en person ikke bare et fint mål på denne spesielle kraftig antioksidant, men tok også viktige tiltak for å redusere en . persons blodtrykk En nylig tilgjengelig dobbelt-blind analyse utført rundt Israel har etablert at hjertene til sunne italienerne har erkjent flere tiår – tomater (og tomatsaus) redusere blodårer trykk pluss trussel forbundet med kardiovaskulær sykdom
til tross for nøyaktig hva en person kan godt ha observert, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke egentlig nødvendig for å redusere blodårer press åpenbart. Det er vanligvis dusinvis, om ikke hundrevis av små ting kan du gjøre for å forbedre din egen cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste undersøkelse synes å ha påpekt at konstant høyt blodtrykk kan være selve resultatet av intens mangel på væske, og at bedre normal vann inntak kan vel alltid være til nytte for folk som lider av det.
Hvis du tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk og deretter en individuell kan redusere dette bare gjennom kaste fett. Den type mat som vi spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor bunnlinjen er faktisk at dette kan koke ned til ditt eget arbeid for å gjøre endringer i egen livsstil eller kanskje behandling, som vanligvis vil du velge.
Slik starter ut selv la oss snakke om noen få elementer som et individ bør unngå og nummer en av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens høyt blodtrykk epidemien. En overdreven mengde fett er også en grunn som stimulerer arteriosklerose, vektøkning, og også flere andre problemer som bidrar til hypertensjon. Av denne grunn, til to ting holde seg borte fra i din egen spising rutine er vanligvis salt og fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags mat bør du ha i matvaner for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare ett av de kritiske elementer som mangler i dagens amerikanske sunn spising plan og som er ganske gunstig for dem blodtrykk. Som muliggjør reduksjon blodtrykk like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten kan bidra til å stabilisere blodtrykket.
