korsryggen øvelser er veldig viktig for helsen til ryggraden. De hjelper deg å bygge en sterk nedre del av ryggen som er ryggraden i en god fysikk. Målrettede øvelser er en av de beste konservative metoder for behandling av smerter i korsryggen. Lavere ryggøvelser, spesielt kan bidra til å styrke denne delen av kroppen, og dermed warding av problemene i regionen. Hvis du ønsker å stoppe tilbake smerte eller hindre utvikling av ryggsmerter en jevn rutine av lavere tilbake øvelser er svaret.
Muskler
Musklene er ryggraden viktigste forsvar mot gravitasjon. Muskler som ofte mottar oksygenrikt blod bli sunnere, de får denne oksygenrikt blod gjennom trening. De som er svake vil være dårlig koordinert og dekk lett, og vil være ute av stand til å beskytte ryggraden fra skade. Imidlertid vil musklene som er sterk og smidig kunne arbeide lenger uten slitsomt, og gi ryggraden beskyttelsen den trenger.
Spine
Styrking av musklene som støtter ryggsøylen med øvelser, kan forebygge, redusere og eliminere ryggsmerter. Forkortede muskler kan kaste ryggraden ut av stilling, kan musklene involvert være tilbake, rumpe, og selv hamstrings (bakside av lår muskler) eller quadriceps (forside lår muskler), kan påvirke justeringen av ryggraden. Strekker seg på baksiden med strekkøvelser øker også bevegelighet i leddene av ryggraden.
Øvelse
De viktigste målene for en øvelse for ryggen din er å gjøre musklene i rygg, mage, hofter og lår sterke og fleksible og dermed redusere presset på spinal plater. De nedre ryggmuskulaturen jobbe med magemusklene for å holde ryggraden stabil, forbedre idrettsprestasjoner, og redusere risikoen for skade eller ryggsmerter. Så jeg anbefaler at du tar med tilbake øvelser i treningen for å balansere styrken mellom mage og rygg, og for å støtte ryggraden og holdning. Den nedre delen av ryggraden din støtter den øvre delen av kroppen din, så det må holdes sterk og sunn.
Lavere tilbake øvelser er viktig for den generelle kjernen styrke, men likevel så mange mennesker forsømmer den nedre ryggmuskulaturen i sin kjerne trening rutine. Disse øvelsene vil forbedre holdningen din og hjelpe deg til å slutte å lute. De vil også bidra til å gjøre dagligdagse aktiviteter mye enklere, slik at mer energi til å ha det gøy. Når den skal gjennomføres og gitt noen tenkt bruk av lavere tilbake øvelser for å lindre smerter i korsryggen kan være en hyggelig og nyttig erfaring til en smertefri tilbake.
