Middle aldrende menn og kvinner ofte har en tendens til å sette på en mye vekt som de blir mer sløv og ikke trener så regelmessig. I motsetning til i de yngre dager, kan kroppen ikke svare på alle stress og press. Den metabolske systemet kan ikke være sterk nok til å håndtere alle problemene forårsaket av oss.
Siden vår metabolisme bremser ned med alderen, og vår arbeidsmengde blir forholdsvis mindre tung, de ekstra kaloriene begynner å samle seg rundt midjen og lår områder. Men denne situasjonen kan unngås hvis vi betaler mer oppmerksomhet og trener regelmessig og samtidig opprettholde et sunt kosthold regime. Hvis vi forsømmer kroppen vår, er det all mulighet for at vi kan utvikle den fryktede tilstanden kjent som hypertensjon eller blodtrykk.
Hvis blodtrykket ikke er behandlet med mye omsorg, kan du bli en kronisk pasient som vil måtte forbli på medisiner for resten av livet. Det er mange mennesker som ikke har noe imot å ta piller regelmessig for å bekjempe hypertensjon, men for de som liker ikke å ta tabletter regelmessig og leter etter en vei ut av denne tilstanden, har jeg listet opp noen punkter for å motvirke denne sykdommen.
det første skritt i riktig retning er å få ned vekten din til riktig nivå. En ernæringsfysiolog eller fastlegen din kan forklare hva dette betyr. De fleste av dine handlinger bør være helsebaserte og resultere i å gjøre deg frisk. Derfor blir det viktig for overvektige eller fete folk til å trene mer regelmessig, og dette er den beste metoden for å redusere blodtrykket.
Hvis du tilfeldigvis være en person som ikke er fysisk anstrenge deg, bør du prøve å gå. Det er en flott form for trening, og hvis du kan gå i tretti minutter, to ganger om dagen, vil du innse og oppleve den enorme gleden og lettelse. Bortsett fra å hjelpe deg å miste vekt, vil blodtrykket synker og indre organer vil bli pent massert. Svømming regelmessig har liknende effekter og kan være like effektivt. Redusere saltinntaket er en svært effektiv metode for å miste vekt.
Men salt er viktig for menneskekroppen, og dermed kan du søke råd hos en kostholdsekspert i denne forbindelse. Regelmessig inntak av overskudd av salt kan endres ved hjelp av urter og krydder i stedet. Noen andre faktorer som kan eskalere blodtrykket er røyking og drikking overdrevet.
Du må gi opp disse potensielt farlige vaner for å få ned blodtrykket. Noen eller alle av de ovennevnte punktene vil sikkert hjelpe deg å få ned blodtrykket.
Men hvis du er en kronisk blodtrykk pasient eller lider av svært høyt blodtrykk, kan det hende du må kombinere alle ovennevnte punktene etter avtale legen din.
