Det er veldig vanlig å finne ankelleddet rammet av skader og den vanligste formen er forstuing. Anatomisk, ulike leddbånd som er strukket eller revet omgir ankelleddet når det er tvunget til å lande i varierte unaturlige stillinger. Dette er vanlig foreteelse under øvelser, spiller visse sport eller accidentally.The vanlig presentasjon kan være et individ landing foten hardt på en ujevn overflate eller foten er slått innover plutselig med makt. Denne styrken i sin tur understreker leddbånd som normalt bidra til å stabil den ytre delen av leddet. Det kan være en historie plutselig snap /pop når denne type skader happens.The ankelen forstuing varierer i alvorlighetsgrad fra klasse-I til klasse-III, avhengig av omfanget av skader på leddbånd. En undersøkelse av ankelen avslører svelling og misfarging på grunn av opphopning av blod og væske. Røntgen er en integrert del av diagnose som den utelukker muligheten for brudd. En MR-undersøkelse gir et avgjørende bilde av skader på ulike ligaments.Prolonged immobilisering i tilfeller av ankelen forstuing er en vanlig behandling feil. Tidlig mobilisering stimulerer kollagen bunt orientering og dermed fremme helbredelse og gjenvinne området motion.Improper rehabilitering kan føre til ustabilitet vis- -vis en balanse underskudd som øker risikoen for ny skade. Retur til aktivitet uten riktig helbredelse eller utilstrekkelig rehabilitering kan også føre til ustabilitet. Pasienter kan bli erklært skikket til å gå tilbake til normal aktivitet bare etter å ha tatt hensyn til følgende punkter: 1. Når det er et bredt spekter av bevegelse av ankle.2. Evne til å gå uten en limp.3. 80-90 prosent styrke sammenlignet med normal ankle.4. Smertefri hopper mulig på den berørte lem. Pasientene ikke behandles tilstrekkelig oppleve en følelse av å «gi bort» av ankelen. På en ujevn overflate, mens trapper, slike individer er gode kandidater for residiverende ankelen sprain.Treatment på den innledende fasen tar sikte på å redusere etter skade hevelse, blødning og smerter, spesielt i løpet av de første 24 timene. Hot fomentation bør unngås da det øker hevelse. Unngå Aspirin inntak (som det forlenger blodpropp tid og dermed øke blødning) .Give hvile til de berørte felles. Hold benet og foten forhøyet ved å plassere en pute. Dette vil redusere smerte og hevelse. Gi is behandling i 15-20 minutter hver en eller to hours.PROTECTION av ankelen under den innledende helbredelsesfasen er ekstremt viktig. Taping, ankel stir-up, spenne /crepe bandasje og i alvorlige tilfeller etappe cast er brukt. I noen tilfeller krykker brukes til smertefri vektbelastning er achieved.Once smertefri bevegelse er oppnådd, styrkeøvelser rådes med en strekk band. Sittende på gulvet /stolen, looping bandet over foten med hælen på gulvet ankelen flyttes utover /innover, oppover og downward.Heel /toe hever: Stå på et trinn med hælene litt utenfor skritt, sakte stige opp på tærne og deretter langsomt å bringe hælen ned. Når dette gjøres enkelt, trening bare den skadde ankelen i en smertefri motion.Balance øvelser: Mens du står, løfte en fot opp fra gulvet og balanse på den andre foten mens du teller til 15. Øke antallet gradvis til 30. start denne øvelsen med øynene åpne, og senere på nær øynene also.Return til aktivitet anbefales når avstanden som pasienten er ikke lenger begrenset av smerte da pasienten kan utvikle seg til 50 prosent gang og 50 prosent jogging.Chronic ankelen slapphet behandling blir mer langtekkelig da det krever skikkelig rehabiliteringsøvelser mer enn en tidsperiode for å forbedre bevegelsesområdet, for å forbedre styrke og bringe stabilitet. Hvis ankelen smerte er riktig og godt forvaltet i tid forekomsten av kroniske smerter kan effektivt reduseres.
Ankel forstuing og Pain
