Asthma er ofte feildiagnostisert hos eldre på grunn av den felles tro på at det er bare en barnesykdom. Men ifølge American Lung Association, ekspertene mener nå om lag 10 prosent av personer med astma er over alders 65.Some voksne med astma har behandlet sykdommen hele livet. Andre kan ha hatt astma som barn, og opplevd det igjen etter mange symptomfrie år. Men hvis du har utviklet pusteproblemer som voksen, har du massevis av selskapet. Lateonset astma blir stadig mer vanlig og er ofte utløst av en alvorlig luftveis infection.Women er mer sannsynlig å bli påvirket enn menn, muligens på grunn av deres mindre luftveier. Forskere tror hormoner kan også spille en rolle. De har funnet ut at kvinner som er på hormonbehandling (HRT) er 50 prosent større sannsynlighet for å utvikle astma enn kvinner som ikke er på HRT.Although astma er en alvorlig og potensielt dødelig sykdom, kan du beskytte deg selv ved å unngå ting som utløse et angrep. Sigarettrøyk, kald luft, støv og mugg er noen eksempler på astma triggere. Og forskning viser at det å spise mat rik på visse næringsstoffer kan bidra til å redusere astma symptoms.Nutritional storfilmer som kjemper astma Vitamin C. Forskere sier antioksidant vitaminer kan spille en viktig rolle i å forebygge astma eller kontrollere sine symptomer. Vitamin C er et perfekt eksempel. Studier har funnet at vitamin C ikke bare forbedrer astma symptomer, det hjelper deg å unngå sykdommen helt. For top-notch astma beskyttelse, blande opp en fruktsalat med appelsiner, ananas, jordbær, kiwi og papaya. Da hoper middagen plate med høy C grønnsaker som brokkoli, rød og grønn paprika, rosenkål, kål og peas.Vitamin E. En annen antioksidant kraftpakke som kan redusere risikoen for astma er vitamin E. En studie i Saudi Arabia fant at barn som hadde minst vitamin E i kosten var tre ganger mer sannsynlig å få astma. Forskning viser også at vitamin E beskytter deg fra å utvikle denne tilstanden som en voksen. For ekstra lunge beskyttelse, skvette litt vitamin E-pakket hvete bakterie, mandler, peanøtter, eller solsikkefrø på en salat eller bakt goods.Vitamin A. Dette vitamin fullfører astma-kampene trio av antioksidanter. Studier finner at personer som spiser vitamin A-rik mat har en tendens til å ha klarere luft passasjer, som gjør puste lettere. Du finner vitamin A i kjøtt og meieriprodukter, spesielt biff og kylling lever, cottage cheese, ricotta ost og egg yolks.Lycopene. Tenk rosa – eller rødt – for å unngå astmasymptomer. Lykopen, den karotenoid som gir matvarer deres rosa eller rød farge, kan beskytte mot astma, ifølge en fersk liten studie. Forskere ga folk med anstrengelsesutløst astma 30 milligram av lykopen hver dag i en uke. På slutten av uken, mer enn halvparten av folk viste betydelig beskyttelse mot astma symptoms.It er alltid best å få næringsstoffer fra mat, og i dette tilfellet, kan det tjene deg dobbel beskyttelse. Mange matvarer som inneholder lykopen, som for eksempel tomater, rosa grapefrukt og vannmelon, er også høy i vitamin C.Magnesium og selen. Disse mineralene kan være den dynamiske duoen av astma-kampene mineraler. Magnesium fungerer som en bronkodilatator, som betyr at det bidrar til å åpne opp luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Selen makt mot astma kan komme fra sin antioxidant evner. Studier viser at personer med lave nivåer av selen er mer sannsynlig å ha astma. Du finner selen i kjøtt og skalldyr og i grønnsaker og korn dyrket i selen-rik jord. Mat kilder til magnesium er avokado, østers og bønner. Brokkoli er en god kilde til både minerals.Water. Et høyt glass med vann kan være din alliert hvis du er astmatisk. Forskere ved University at Buffalo (UB) oppdaget at symptomene på personer med anstrengelsesutløst astma ble verre, både før og under trening, når de ikke drikker nok water.Frank Cerny, Ph.D., understreker viktigheten av drikkevann, spesielt hvis du har astma. «Meldingen fortsetter å være,` Drikk væske når du får sjansen, «sier Cerny, leder av UB Department of Physical Therapy, mosjon og ernæring Sciences. «Hvis du har astma, kan dehydrering gjøre det verre, særlig under trening.» Kroppen din trenger vann lenge før du føler deg tørst, så ikke vent til du er tørst å våt fløyte. Pass på at du drikker minst seks fulle glass vann hver dag – mer når du exercise.Caffeine. Start morgenen med en duftende kopp kaffe, og du kan lette din astma. Koffein er kjemisk beslektet med teofyllin, et stoff som brukes til å behandle astma. Når du har en astma angrep, musklene rundt luftveiene stramme opp og dine passeringer hovne opp, noe som gjør det vanskelig å puste. Koffein hjelper slappe bronkiene slik at luftveiene holdes åpne. Forskning viser at koffein kan bidra til å forbedre symptomene for opptil fire timer.
Ernæringsmessige programmer som hjelper kjempe mot Asthma
