Hypertension, eller høyt blodtrykk, er ofte kalt den stille morderen fordi det er vanligvis ingen symptomer. Men hvis ingenting blir gjort, over tid ting bare blir verre og det kan føre til hjerteproblemer eller andre alvorlige helsemessige forhold. Reseptbelagte medisiner fungere, men de kan ha bivirkninger, og de er ikke en god langsiktig løsning.
Heldigvis finnes det en rekke måter å naturlig kurere høyt blodtrykk. Det som er enda bedre, er at disse metoder er enkelt og kan utføres av hvem som helst. Den dårlige nyheten for noen mennesker er at endringer i livsstil kan være nødvendig. Tross alt, hvis du lider av høyt blodtrykk på grunn av en usunn livsstil, den beste måten å løse problemet på er å endre din livsstil.
Sunnere kosthold er en av de beste måtene å senke blodtrykket . Dette er kanskje ikke appellere til alle, men det er enklere enn det høres ut. Alt for ofte, folk forbinder spise sunt med å spise stort. De antar at for å spise sunt, all glede er tatt ut for å spise. Dette er ikke sant, for de flestes små skritt mot et sunnere kosthold vil være nok til å komme i gang. Bare redusere det daglige saltinntaket, unngå alkohol, forbruker mindre rødt kjøtt, spise mer fisk, og erstatte fet mat for sunnere matvarer bør være nok til å vise en betydelig reduksjon i det samlede blodtrykket. Det er sagt, kostholdet ditt bør være rettet mot å opprettholde en sunn vekt.
En av måtene å naturlig redusere blodtrykket ditt er å utøve. Regelmessig trening bør involvere lette øvelser som å gå, svømming og sykling. Du bør prøve å trene tre til fem ganger i uken. Vær forsiktig, spesielt i begynnelsen, vil tunge øvelser midlertidig øke blodtrykket så start med lette øvelser.
I dagens verden, er lang sikt stress en av de viktigste årsakene til hypertensjon. Hvis hypertensjon er stress relatert, bør du prøve avspenningsøvelser og meditasjon. Mange forskjellige øvelser er tilgjengelig, men det viktigste er å ta deg tid til å slappe av hver dag. Ikke mye vil skje hvis du bare gjøre en avslapningsøvelser en gang i blant, det må gjøres hver dag for å få resultatet.
En av de enkleste og mest effektive øvelser for å senke blodtrykket ditt er treg puster. De fleste vil få det beste resultatet med seks til syv åndedrag per minutt. Bare gjør langsom pust i 15 minutter per dag har hjulpet mange til å senke blodtrykket. Merk at du må puste naturlig, ikke prøv å holde pusten.
