Vertigo kan ikke være en svært alvorlig eller livstruende sykdom, men det kommer med sitt eget sett av komplikasjoner som slår det inn et stort problem. Vertigo er en svimlende følelse av å føle verden spinner rundt deg mens du står stille. Selv om dette ikke kan høres ut som en stor ting, forestille seg en situasjon der du gir en viktig presentasjon og verden plutselig begynner å spinne rundt. Eller tenk at du plutselig kollapse i en overfylt T-banen på grunn av vertigo.There er ingen tvil om at svimmelhet må styres og kontrolleres. Selv om det finnes medisiner tilgjengelig, er deres bruk ikke anbefalt bortsett fra korte doser. I stedet bør man fokusere på hodet øvelser, øye øvelser og andre enkle walking øvelser som har vært vitenskapelig beviser for å bedre balanse og gjøre vertigo mer håndterlig. Prøv ut noen av nedenstående oppførte øvelsen forslag i dag for å se forskjellen selv.
kan Hode og øye øvelser
Disse øvelsene er enkelt utføres mens du sitter i en stol eller stå opp. Noen øvelser for å prøve ut er: * nikker med hodet eller bøyes bakover og fremover * Flytt hodet fra side til side i langsomme bevegelser * Prøv å gjenta de to ovennevnte øvelsene med øynene lukket * For øyet mosjon holde en blyant i hånden og.. beveg den mot ansiktet og samtidig opprettholde fokus på tip.One bør sørge for at bevegelsen av hodet er ikke så fort at det fører til svimmelhet, selv mens du trener. Hver person kan sette sitt eget tempo som er praktisk
står og går øvelser
Når hodet øvelsene har vært praktisert i noen dager, kan pasienten flytte til stående og gang øvelser. * Prøv å stå opp fra en sittestilling enten på gulvet eller på en stol, sette seg ned igjen og gjenta syklusen i påfølgende bevegelser. * Bounce en liten ball eller prøve å spille fange med deg selv ved å kaste den lett i luften samtidig opprettholde fokus på ball * Gå opp og ned en plass, trinn eller skråning i ca 20 minutter på en dag. Man kan også gjøre denne øvelsen med øynene lukket for å teste for svimmelhet. * Hvis en person har svimmelhet godt under kontroll, kan man også spille spill som tennis som en del av trening for å forbedre hånd-øye-koordinasjon.
Noen generelle trener tips
Her er noen tips som bør følges av alle som starter en øvelse regime for vertigo. * Ha en fast daglig rutine for øvelsene uten unntak * minst en time på en dag bør være viet til øvelsene som også kan deles opp i kortere økter. * Noen øvelser kan gjøre deg enda mer svimmel etterpå, men det er bare en del av healing prosessen. * Pass på at du ikke overdrive øvelsene, spesielt de med hensyn til bevegelse av hode. * Ta kontakt med din lege før vedta en øvelse regime.
