Hva er galt med å sitte på sengen med bena langstrakte? Når vi sitter eller står, danner ryggraden en sunn kurvatur, noe som ikke er tilfelle når vi sitter på sengen med bena utvidet. Denne stilling danner en usunn C-formet i den nedre del av ryggraden, noe som fører til lavere ryggsmerter. I tillegg til å legge press på ryggraden, det fører også til alvorlig hamstring tetthet, noe som igjen legger mye press på ryggen. Dette skjer når vi ikke styrker vår gluteal (rumpeballe) muskler, noe som fører til vår hamstring til å bli stramt. Dette fører til setemusklene blir svake som fører til stramme hamstrings og smerter i ryggen.
Hvordan kan dette rettes opp? Ideelt sett bør folk sitte på en stol og ikke på sengen. Men, hvis du sitter på sengen, sitte med krysset bena og holde en kileformet pute under baken som bidrar til å opprettholde «S» formen på ryggraden. Du kan også bruke en vanlig pute, hvis en kileformet pute er ikke tilgjengelig. Image Source: Getty Images Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
