Hypnoterapi er vilt anses som en effektiv teknikk for behandling av en Bashful blære. Dens evne til å tappe inn i en enkeltpersoner? Sinn gjør det mulig for hypnotherapist å omprogrammere den destruktive mønstre som replay i en angst-provoserende offentlig hvilerom setting. Det kommer en tid, men når den modige enkelte må våge seg ut i 憆 estroom ørkenen? Og bruke det de har lært i virkelige scenarier. Ganske en overveldende aktivitet for å si det mildt. Likevel, det er en strategi for å atferdsterapi som lar deg konvertere dette fjellet til mye mer av en muldvarp bakke. Det er referert til som systematisk desensitivisering og er et spesielt effektivt verktøy du er i stand til å systematisk søke å håndtere din blyg bladder.When du oppleve en frykt for noe (som gjør bruk av offentlige toaletter), gjør du en innsats for å holde seg unna den. Måten Systematisk desensitivisering fungerer er ved stadig å utsette personen til sin fobi litt etter litt. Det? Er vel og bra å ha psykologisk behandling for en Bashful blære, men sannsynligheten for en person å være i stand til å gå inn i en overbelastet toalett og 慻 o? Allerede neste dag er slank i beste fall. Bli kvitt en blyg blære krever at pasienten til å bygge seg opp til denne situasjonen ved hjelp av klatre 憁 ini fjell «på en hyppig basis.So hvordan en person begynner å ta disse nyttige trinnene? I utgangspunktet er det godt å bygge det som omtales som en «angsthierarki». For dette, bør du sette på papiret en liste over offentlige toalettet hendelser som envoke bekymring og angst. For de scenarier som fremkaller ganske minimale mengder av frykt, plass på toppen av listen. Deretter som du avanserer, døyt ned omstendigheter som stadig øker humøret ditt. En god strategi er å rangere dem alle ut av ti, i form av bekymring de provoke.Take en titt på følgende eksempel: Picturing det? Å person på toalettet mens du tisse inne for sikkerheten til familien hjemme. (1 av 10) .Peeing i sikkerheten til et lukket stall, mens andre går av og snakke utenfor. (3 av 10) .Peeing i en stall med døren på vidt gap. (5 av 10) .Peeing i et urinal i et øde offentlig hvilerom, vet det? Er en mulighet for at en annen person kan gå i til enhver tid. (6 av 10) .Using et urinal som har divders hver side, mens andre gutta gjøre bruk av de ved siden av deg. (8 av 10) .Using et urinal, ingen partisjonering, og noen andre gutter bruker settet også. (9 av 10) .Using et urinal i en travel toalett, hvor det er kø 抯, menn kommer og går, og mye av høye lyder. (10 av 10) .Når du har generert listen, er neste skritt å sette inn tiltak. Lag en bestemt tid hver uke for å prøve eksemplene i hierarkiet, (begynne med den enkleste og jobb deg nedover). Det er et godt trekk å drikke mye vann før avreise for å lette din innsats. Når du har opplevd på minst 2 vellykkede forsøk på hvert trinn, takle den neste ned på list.Now det? Er viktig ikke å bli motløs bør du ikke oppnå dine mål på første gang å spørre. Hver gang du prøver, du er desensitizing angst du holder. Sinnet vil raskt ta-på at ingenting farlig eller farlig som skjer når du prøver og «gå i offentligheten», og humøret ditt vil falle.
