Dette er en fortsettelse av den første delen av denne artikkelen
For å hjelpe deg med å komme i gang på veien til a rel = «nofollow» onclick = «javascript: _gaq.push ([ «_ track», «/utgående /article_exit_link»]);» href = «https://www.theweightlosssecrets.info» varig vekttap /a og leve sunt, lese nedenfor for å lære hva som er sant og hva som er usant i verden av kosthold og fitness. Ta quizen nedenfor for å teste dine kunnskaper og du vil lære hva det egentlig tar å slå skalaen. Les hvert spørsmål og svar sant eller usant. Så les nedenfor for å finne ut om du gjettet riktig.
5. Falsk. Faktisk kan det ha motsatt effekt. For få kalorier per dag føre til at kroppen å tilpasse seg en minimal mengde mat, og tregere metabolic rate. Kroppen kan synes det er «sultne» og faktisk holde på hver bit av mat for å sikre overlevelse. Deretter, når du begynner å spise normalt, er kalori behov redusert og du ender opp med å få mer vekt selv om du spiser mindre mat.
6. Falsk. Noen ganger vil du bli bedre av å spise en burger enn en salat. Mange restaurant salater dryppende i høyt kalori, høy fett dressinger. I tillegg har de ofte legge fet pålegg som krutonger og bacon biter. Hvis du skal velge en salat, pass på bandasjen og statister ikke sabotere kaloritelling.
7. Ekte. Når det kommer helt ned til det, er vekttap om forskjellen mellom inntak og utgang. Så lenge du brenner mer kalorier så du forbruker, så du bør være i stand til å gå ned i vekt. Så, er trening ikke en nødvendighet, men det er absolutt den beste tilnærmingen. Studie etter studie har vist at grupper som både opprettholder en passende kaloriinntaket og også utøve har bedre vekttap suksesser og er flinkere til å holde den av. Plus, trener gir så mange helsemessige fordeler det ville være galskap å ikke ta det som en del av en sunn livsstil.
8. Falsk. Å miste 1-2 pounds per uke er faktisk en utmerket vekttap rate. Hvis du mister mer enn det, så er det veldig sannsynlig at det ikke vil være permanent. Du vil bare ende opp med å få den tilbake. Når du mister ved raske skritt, typisk du ende opp med å miste vann vekt og lean mass. Du ønsker å miste fett. Så selv om skalaen kan vise mindre, vil du ikke være så sunt, og vil ikke se like bra.
9. Ekte. Det er ikke nødvendig å trene hver eneste dag i uken. Jada, det er flott om du kan få noen form for fysisk aktivitet i på en daglig basis. Men det er også viktig å gi kroppen hvile tid til å gjenopprette og forbedre. For eksempel, om du ikke ønsker å løfte vekter hver dag arbeider de samme musklene. De trenger tid til å hvile. Og intens cardio trening daglig kan slite deg ned. Hviler en dag i uken kan faktisk hjelpe deg.
10. Falsk. Styrketrening er en viktig del av god kondisjon. Nesten alle bør inneholde noen form for styrketrening i sine ukentlige treningsøkter uavhengig av om de ønsker å gå ned i vekt, bare opprettholde det, eller bygge muskler. Og muskler hjelper faktisk stoffskiftet (f.eks hjelper deg å forbrenne kalorier), så du bør gjøre det som en del av et vekttap program.
Â
