Spørsmål Book Kjære Lawrence,
For en tid siden fant jeg ut at jeg er grovt ut av balanse. Fysioterapeut mistanke om at mine kjernemuskulaturen «(musklene rundt ryggraden, dypere lag magemusklene) har blitt overmannet av min erector spinae i å holde min ryggvirvlene pent justert. Siden erector spinae ikke er egnet til å gjøre den jobben, tror jeg du kan forestille effekten dette har på min evne til å fungere normalt, enn si på min evne til å trene. Som et spørsmål om faktum jeg har sluttet å gjøre markløft og rygg knebøy. Selv olympiske knebøy eller ingen hånd knebøy har blitt problematisk. Jeg vil ikke engang gå på hvordan jeg får ut av sengen hver morgen 🙂
Så langt har jeg jobbet med min holdning og dette bidrar til en viss grad. Det jeg tror jeg trenger nå er en måte å jevne ut mine ubalanser, siden fysioterapi ikke har gjort det jeg håpet det ville gjøre. Passive øvelser for å øke spinal stabilitet som «Supermans» (på hender og knær, venstre arm fremover, høyre ben bakover), jeg kan gjøre hele dagen, men synes ikke å ha mye effekt, om i det hele tatt.
så, kanskje en annen type visning være i orden her.
Takk mye på forhånd.
hilsen
Robert
Svar
Kjære Robert, etter
Min opprinnelige kommentar om hva slags øvelser du ikke være i stand til å nå psoas musklene holder bra. Grunnen: det er ikke en «styrking» problemet; det er en kontroll og avslapning problemet. Videre er det nødvendig med en form for presisjon i bevegelsesretning, slik at du ikke erstatte andre muskler for psoas, sammen med koordinering av bevegelser i begge beina og bekkenet, som psoas fungerer i bestemte samordnings mønstre og fungerer ikke uavhengig .
styrketrening og tøying tilnærminger glipp av poenget: poenget er koordinering og kontroll over graden av kontraksjon
jeg kunne antyde hva slags øvelser du har prøvd fra den opprinnelige kommunikasjon,. det er derfor min opprinnelige kommentar.
med hensyn,
Lawrence Gold
Kjære Robert,
Den kjernemuskulaturen inkluderer iliacus, psoas og quadratus lumborum, som, i samordning med erector spinae, stabilisere ryggraden. Du kan ikke få på dem gjennom hvilke øvelser du gjør.
Også, hvis din vekt trening gjør deg musclebound (økt tonus), som skaper ytterligere problemer.
Du trenger å gjøre trening for å bedre kontrollen med de musklene i sitt eget mønster av funksjon.
Du kan lese artikler om vekttrening og på psoas muskler på somatics.com/page4.htm. Det er et program for trening kontroll av psoas muskler.
Med hensyn,
Lawrence Gold
