Soya kosttilskudd er kjent for å avverge hetetokter, nattesvette, og andre ubehagelige menopausale symptomer. Men den siste i en rekke skuffende studier finner at soya kosttilskudd ikke egentlig har noen slik effekt, har de ikke redusere aldringsrelaterte bentap som kan føre til osteoporose.
Under overgangsalderen, produserer en kvinnes kropp mindre østrogen og progesteron. Soya protein har vært ansett som en mulig behandling helt siden forskere observert at kvinner i Asia har en tendens til å ha lavere priser av bentap og osteoporose
Ifølge CNN.
«Så hvis soya er ikke gunstig, hvilke alternativer er kvinner igjen med? For å forhindre bentap, kvinner bør holde seg med det grunnleggende … det betyr å få nok kalsium og vitamin D, [og] trene regelmessig «.
Dr. Mercola kommentarer:
Soya er viden fremmet som et naturlig alternativ til hormonbehandling (HRT) i lindrende hetetokter, bentap og andre symptomer på overgangsalder. Og siden soya er en naturlig mat, mange helsebevisste kvinner feilaktig tror det er et trygt valg. Hvis du er i dag soya å lindre menopausale symptomer, bør du vite at det ikke bare er det ineffektivt, kan det faktisk være skadelig for helsen din.
Soy Funnet Ineffektive på Lindrende hetetokter, bentap
en ny studie av kvinner som tar enten soya isoflavone tabletter eller en placebo i to år fant ingen forskjell om endringer i beinmineraltetthet i ryggrad, hofte eller nakke, mens en betydelig
større
andel av deltakerne i soya gruppen opplevde hetetokter.
Så klart, soya kosttilskudd faktisk gjorde mer skade enn godt.
I tilfelle du lurer, grunnen til at soya var i utgangspunktet rettet som en potensiell menopause «behandling» er på grunn av to naturlige stoffene den inneholder – genistein og daidzein – som etterligner østrogen menopause oppstår når du slutter å produsere østrogen og progesteron, og mensen opphører. Så, det virket fornuftig å forskerne at erstatte de hormoner ville lindre menopausale symptomer.
Når dette var gjort kunstig bruke syntetiske hormoner som Premarin, negative bivirkninger, for eksempel en økt risiko for brystkreft, hjertesykdom og insulinnivåer resulterte. Så soya ble betraktet som en «naturlig» alternativ. Dessverre er det store flertallet av soya på ditt lokale marked ikke en helse mat, og heller ikke et stoff jeg anbefaler å ta i supplerende form for overgangsalder eller andre tilstander.
Mest Soya er ikke en sikker løsning for Menopause relief
i motsetning til den asiatiske kulturen, hvor folk spiser små mengder hele, for det meste fermenterte ikke-GMO soyabønner produkter, vestlig mat prosessorer skille soyabønner i to gullvarer-protein og olje. Og det er ingenting naturlig eller trygt om disse produktene eller det store flertallet av ugjæret soya på markedet.
Soya inneholder hormonelle ligner i form av isoflavoner, som ikke bare kan forstyrre delikat hormonsystemer i kroppen din, men også fungere som goitrogens, stoffer som hemmer skjoldbrusk funksjon. Når skjoldbruskkjertelen er undertrykt, en rekke helseproblemer fører, nemlig:
Angst og humørsvingninger
Insomnia
problemer med å miste vekt
problemer conceiving barn
Fordøyelsesproblemer og matallergier
Soya matvarer inneholder også anti-ernæringsmessige faktorer som saponiner, soyatoxin, phytates, proteasehemmere, oksalater, goitrogens og østrogener. Noen av disse faktorene interferere med enzymene man trenger for å fordøye protein. Mens en liten mengde antinæringsstoffer ikke ville sannsynligvis føre til et problem, mengden av soya at mange amerikanere er nå spiser er ekstremt høy og utgjør en helserisiko for mange.
De to verste soyaprodukter skjønt er spedbarn soya formel og soya protein pulver. Etter min mening, er det rett og slett aldri noen grunn til at du eller noen du er glad i skal bruke disse produktene.
Dr. Kaayla Daniel, forfatter av
The Whole Soy Story
, påpeker tusenvis av studier knytter soya til underernæring, fordøyelsesvansker, immunsystemet sammenbrudd, skjoldbrusk dysfunksjon, kognitiv svikt, reproduktive lidelser og infertilitet, selv kreft og hjertesykdom . Her er bare et utvalg av de helsemessige effektene som har vært knyttet til soya forbruk:
Brystkreft Hjerneskade Infant thyreoideaforstyrrelser lidelser Nyrestein immunsystemet fall alvorlige, potensielt dødelige matallergier Nedsatt fruktbarhet fare under svangerskapet og sykepleie
Videre er en av de verste problemene med soya kommer fra det faktum at 90 til 95 prosent av soyabønner dyrket i USA er genetisk modifisert (GM), og disse blir brukt til å lage soyaproteinisolat. Som GM ekspert Jeffrey Smith sier:
«… den eneste publiserte menneskelige fôringsstudie på GM mat noensinne utført bekreftet at genet inn i GM soya overføringer i DNA av våre tarmbakterier og fortsetter å fungere. dette betyr at år etter at vi slutter å spise GM soya, vi kan fortsatt ha potensielt allergifremkallende protein kontinuerlig produsert i våre tarmer. «
Hvis du spiser soya, sørg for at det er Gjæret
påstanden om at soyaprodukter kan bidra til å forebygge osteoporose, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og demens og beskytte deg mot visse kreftformer er faktisk sant, men bare hvis soya er gjæret og organisk (ikke-GMO).
Hvorfor ?
Etter en lang gjæringsprosess, fytatet og «anti-næringsstoffer» nivåer av soyabønner er redusert, og deres gode egenskaper bli tilgjengelig for fordøyelsessystemet. En av de viktigste fordelene med fermentert soya, spesielt gjærede soyabønner kalt natto, er at det er den beste maten kilde til vitamin K2. Vitamin K2 er avgjørende for å forebygge osteoporose, hjerte-og karsykdommer, og sykdommer i hjernen som demens, og bidrar til å beskytte deg mot ulike kreftformer, inkludert prostata, lunge, leverkreft og leukemi.
gjæret, økologiske soyaprodukter er de eneste jeg anbefaler forbruker, som inkluderer følgende:
Tempeh en gjæret soyabønne kake med en fast tekstur og nøtteaktig, sopp-aktig smak.
Miso, en gjæret soyabønner pasta med en salt, buttery tekstur (som vanligvis brukes i miso suppe).
Natto, gjæret soyabønner med en klebrig tekstur og sterk, ost-aktig smak.
Soyasaus, som er tradisjonelt laget av fermensoyabønner, salt og enzymer; være skeptisk fordi mange varianter på markedet i dag er laget kunstig ved hjelp av en kjemisk prosess.
Hvordan avlaste hetetokter og andre menopausale symptomer, naturligvis
Først vil jeg minne deg på at overgangsalderen er ikke en medisinsk tilstand; det er en naturlig fase i en kvinnes liv, og det krever ikke «behandling». Men mange kvinner opplever en rekke svært ubehagelige symptomer, inkludert hetetokter og humørsvingninger, rundt denne tiden, som er sannsynligvis relatert til den varierende hormonnivåer som oppstår i overgangsalderen. Mange kvinner opplever også bentap som de blir eldre, og mange av strategiene jeg diskuterer nedenfor vil avhjelpe både hormonnivået og bein helse
Behandling hormon ubalanser krever effektivt en hel-kropp tilnærming.; de beste metodene er ofte forebyggende og involverer kosthold, mosjon og andre livsstilsbaserte strategier.
For eksempel, både østrogen og progesteron er nødvendig i den kvinnelige syklus, og deres balanse er nøkkelen for optimal helse. Mange kvinner har en ubalanse av disse hormonene, uavhengig av alder. Eksempler på livsstilsintervensjoner og naturlige strategier som kan hjelpe hormonene balansere ut naturlig inkluderer:
Adressering stressnivået spise sunn mat Trene regelmessig Unngå fruktose, raffinerte karbohydrater, bearbeidet og oppvarmet fett. Disse kan øke østrogen til unormale nivåer, så mye som det dobbelte av normal, som opprettholdes for bedre del av de voksne liv de fleste amerikanske kvinner. Forbruker nok av fytoøstrogener (plante-østrogener) som lakris, alfalfa og
gjæret
soya før overgangsalderen kan også hjelpe moderere dag-til-dag østrogennivået slik at når overgangsalderen kommer, vil fallet ikke være så dramatisk. Optimalisering av vitamin D-nivåer Få nok høy kvalitet animalsk-baserte omega-3 fettsyrer, som for eksempel krill olje svart cohosh kan bidra til å regulere kroppstemperaturen og hetetokter konge Macha synes å være en fantastisk adaptogenic urte løsning for overgangsalder som har hjulpet mange kvinner. Sørg for å unngå de rimelige varianter, som de vanligvis ikke fungerer. I stedet sørge for å få den autentiske versjonen fra Peru.
Disse livsstils strategier vil være svært effektive i å lindre menopausale symptomer i de fleste tilfeller, men i tilfelle det ikke er nok, kan bioidentical hormoner kunne hjelpe. Den bioidentical som er foreskrevet 80 prosent av tiden er østriol. Det er naturlig, ikke et rusmiddel, og du får det til compounding apotek. Du kan også se min artikkel om hvordan du bruker naturlig progesteron.
estriol har blitt brukt trygt i flere tiår, og jeg tror det er spesielt nyttig når eggstokkene er fjernet eller du har hatt en hysterektomi. Dr. Johathan Wright, som jeg har intervjuet mange ganger, er en pioner i bioidenticals, og du kan se hva han har å si om sin verdi i denne korte videoen. Hvis du bestemmer deg for å ta bioidentical hormoner, må du gjøre det i kombinasjon med livsstils strategier omtalt ovenfor, og jobber også med en kunnskapsrik helsepersonell som kan veilede deg.
Men for den beste boken jeg noensinne har lest på hormonbehandling vil jeg anbefale Dr. Wright bok Stay Young og sexy. Dr. Wright er pioner på dette området. Han er legen som faktisk introdusert bioidentical hormonbehandling i USA og han trener regelmessig andre leger hvordan du bruker den. Book
