Skulder senebetennelse eller rotator cuff senebetennelse er rett og slett irritasjon eller hevelse av rotator cuff sener. Hvor alvorlig det er, vil avhenge av hva den opprinnelige årsaken var, men er vanligvis et resultat av enten slitasje forårsaket av aldring eller en repeterende overhead handling som maleri. Det er en skade som er felles for enkelte idrettsutøvere og er kjent som pitcher skulder eller svømmer skulder
-.! Google_ad_client = «pub-2907974803424692»; /* 300×250, opprettet 7/7/09 * /google_ad_slot = «1232309105»; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; //- ! – Google_protectAndRun ( «ads_core.google_render_ad», google_handleError, google_render_ad); //- Hvis smertene vedvarer kan det være verdt å ha en kortison injeksjon for å redusere betennelse. Jeg personlig nå gjør fem eller ti minutter av rotator cuff øvelser hver dag bare for å sørge for at jeg aldri lider av skulderproblemer i fremtiden. Til å begynne med behandling vil innebære å gi musklene hvile og unngå noen av de bevegelser som forårsaker smerte. Gå på treningsstudio og løfte vekter vil ikke gjøre noe for rotator cuff muskler. Irritasjon må behandles med kjøleelementer og ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen. Det er en skade som er felles for enkelte idrettsutøvere og er kjent som pitcher skulder eller svømmer skulder. Dessverre de fleste av oss er ikke engang klar over eksistensen av rotatorcuffen til vi får en skade, og finne ut våre kostnader som vi har vært å neglisjere dem. Skulder senebetennelse eller rotator cuff senebetennelse er rett og slett irritasjon eller hevelse av rotator cuff sener. Gjør feil type trening vil nesten helt sikkert gjøre det verre, sannsynligvis mye verre. Hvor alvorlig det er, vil avhenge av hva den opprinnelige årsaken var, men er vanligvis et resultat av enten slitasje forårsaket av aldring eller en repeterende overhead handling som maleri. For det første, fortvil ikke. Disse vil være motstand øvelser som isolerer denne gruppen av muskler og kan lett gjøres hjemme.
Legen din kan gjøre dette for deg. Disse vil nesten helt sikkert være noen form for overhead bevegelse eller nå handling. Jeg vet det fordi det er det som stoppet meg trenger kirurgi. Trening er den raskeste måten å fikse rotator cuff senebetennelse. Så hva gjør du hvis du har rotator cuff senebetennelse. Du må kanskje tenke på den måten at du jobber for et par uker for å la musklene hvile, men det er viktig hvis du ønsker å unngå å gjøre ting verre.
Den rette typen trening kan bidra til å sortere ut rotator cuff senebetennelse. Dette er små, men svært viktige muskler som effektivt holder humerus på plass i kontakten på skulderleddet, og de er avgjørende for den generelle helsen til felles. Det er et vanlig problem med omtrent tretti prosent av folk som opplever dette en eller annen gang i sitt liv. Faktisk hvis du trener en betent skulder feil vil du ganske sikkert ende opp med å gjøre det verre eller knipser senen helt som ville sette deg på en venteliste for korrigerende kirurgi.
Rotator cuff terapi øvelser er viktig for å gjenvinne en sunn smertefri skulder og burde egentlig være obligatorisk for alle over førti bare for å holde våre skuldre sunt. Det er også relativt enkelt å sortere ut sammen med den rette behandling. Så snart muskel har lagt seg ned må du starte noen øvelser spesielt for rotator cuff laget for å styrke rotator cuff muskler. Svake rotator cuff muskler lik en svak skulder uansett hvor sterke de andre musklene i skulderen er.
Det siste du tenker på når du har rotator cuff senebetennelse er trening, men overraskende det er nettopp det du trenger å gjøre å sortere ot ut.
