Du bør være awed på hvordan yoga øvelser kan gjøre underverker, spesielt for smerter i korsryggen. Gjennom årene har potensial til å gjøre yoga øvelser og utgjør til å behandle og eliminere smerter i korsryggen blir mer og mer populært, spesielt i den moderne vestlige verden.
Det er spesifikke yoga øvelser, teknikker og positurer som kan spesielt få ettertraktede lindring for smerter i korsryggen. Den vanligste og mest populære holdning serie Yoga for problemet er solen hilsen. Også kalt Surya Namaskar, er Sun Salutation en 12-holdning serie Yoga teknikker som utføres kollektivt i en grasiøs og enkelt flyt. Det blir ofte brukt som en grunnleggende varme opp. Det bidrar til å bygge muskelstyrke, og det styrker generell fysisk fleksibilitet. Bare en runde med Sun Salutation kunne bestå av to komplette sekvenser. En sekvens vil målrette kroppens høyre side mens den andre vil målrette venstre side.
Sun Salutation startes ved å stå fast i en Mountain positur. I denne posisjonen, pass på at føttene hip bredde er rikelig hverandre. Ta hendene sammen i en palm-til-palm posisjon, fingre som peker oppover som om du ber. Som du beholde denne posisjonen, ta en rekke dype åndedrag før slutt går videre til neste positur. Begynn å puste inn og heve armene oppover. Hodet må sakte bøye bakover som armene strekkes over den. Ryggen skal være buet videre, så langt som du føler deg komfortabel.
Som du gjør det, puster ut og deretter bøye seg fremover. Knærne skal være bøyd nødvendigvis. Hendene skal hvile ved siden av føttene og hodet skal berøre knærne. Gjør anbefalte posisjoner og utgjør gjentatte ganger i noen tid. Som minuttene passerer, føler kroppen få avslappet og din lavere ryggsmerter lettet.
Det neste trinnet er å ta høyre ben tilbake med tærne i henhold og venstre kneet bøyd berører gulvet med hendene. Så det venstre benet tilbake, med begge bena rett og skyve hendene fast i gulvet begynne å ta brystet /hodet mot gulvet, kroppen din er nå i en omvendt «V».
Ta setet bort fra deg på en diagonal, hvis din heals er til gulvet deretter forlenge avstanden mellom hendene og føttene slik at leger er like ved gulvet. Selv om hodet er på gulvet er det en continueous prosess for å forlenge ryggraden. Så kommer ned i «krokodille» (Tsjatoranga) deretter inn cobra, til hunden positur deretter bringe høyre ben gjennom mellom hendene med kneet bøyd, ta med det andre beinet gjennom å Uttanasana deretter puste i på vei opp hendene til siden og viser vei.
