fedme, feil kosthold, og stress er de mest fremtredende årsakene til høyt diastolisk blodtrykk. Denne livsstil artikkelen inneholder informasjon om årsaker og rettsmidler for høyt blodtrykk i detalj.
Blodtrykk er trykket som utøves av blod på veggene i blodårene. En blodtrykksmåler er en enhet som brukes til å måle blodtrykket. Blodtrykksmålinger har to tall: jo større tall (skrevet på toppen) er det systoliske blodtrykket lesing; mens den nedre eller antallet skrevet i bunnen, er kjent som diastolisk blodtrykk lesing. For eksempel er det normale blodtrykket 120/80 mm Hg (eller millimeter kvikksølv), hvor 120 mm Hg er det systoliske blodtrykket, og 80 mm Hg er det diastoliske blodtrykket.
Avhengig av opplesninger, eller snarere tall, av blodtrykk, det kan diagnostiseres om en person har en normal, høyt eller lavt blodtrykk. Unormalt høyt eller lavt blodtrykk er farlig og kan gi opphav til flere livstruende lidelser. Høy diastolisk blodtrykk er når blodtrykket stiger til 90 mm Hg eller høyere.
»Hva er årsaken til høyt diastolisk blodtrykk
❤ Fedme
Når vekten av personen er høyere enn normal, overflødig fett (i form av kolesterol) i kroppen få deponert langs veggene i blodårene, innsnevring dem. På grunn av dette, har hjertet til å pumpe hardere, noe som fører til økning i blodtrykket.
❤ feil kosthold
Å ha en feil kosthold bestående av overflødig fett, salt og høye kolesterolholdig mat, er en annen fremtredende årsaken til høyt blodtrykk. Salt matvaren øke natriumnivå i blodet fører til hypertensjon. En diett høy i mettet og trans-fett kan skade blodkarene.
❤ Røyking og alkoholisme
Økning i blodtrykk er en av de skadelige effektene av røyking. Den nikotin stede i tobakk påvirker hjertet på mange måter. Det reduserer nivået av oksygen til hjertet, øker hjertefrekvensen, og constricts blodkar. Skytende forbruk av alkohol også påvirker blodtrykket. Alkoholholdige drikker har høye kalorier som fører til vektøkning, og indirekte høyt blodtrykk. Tilsvarende medikamenter og overflødig koffein øker risikoen for høyt blodtrykk.
❤ stillesittende livsstil
Mangel på mosjon påvirker blodtrykket på forskjellige måter. Ledende en stillesittende livsstil i lang tid fører til vektøkning og økning i kolesterolnivået. Du kan ikke være klar over, men er stillesittende livsstil en av risikofaktorene for et stort antall sykdommer, den prominente en som hjertesykdom.
Økende alder og stress er noen av de andre årsakene til hypertensjon. Men i disse dager, hypertensjon er også funnet i yngre voksne, på grunn av feil, endre og stress-fylt livsstil.
Det kan være en mulighet for at du ikke har noen andre risikofaktorer, men fortsatt har en høyere diastoliske trykket. Du kan også ha en normal systolisk trykk, men høyere diastoliske trykket. Denne tilstanden kalles
isolert diastolisk hypertensjon
. Selv om dette ikke er en helt farlig situasjon, må du følge tiltak for å senke blodtrykket. Dette er fordi det kan være en mulighet for at det over tid, kan det systoliske trykket også øke.
»Hvordan redusere høyt diastolisk blodtrykk
I mange tilfeller, bortsett fra hyppig hodepine og trøtthet, ingen fremtredende symptomene er observert. Derfor er det anbefalt å ha blodtrykket kontrolleres jevnlig. Det er flere naturlige metoder som hjelper med å kontrollere høyt blodtrykk.
❤ ha et sunt kosthold
Som du har observert at det å ha en feil kosthold direkte og indirekte fører til høyt blodtrykk, er det lurt å gjøre endringer i kosthold og har sunne matvaner. Man bør begrense inntaket av matvarer som inneholder store mengder natrium, fett, og kolesterol. Ta med frisk frukt, grønnsaker, nøtter og sunne former for kjøtt i kostholdet ditt. Sunn mat vil bidra til å redusere vekten, og dermed redusere risikoen for høyt blodtrykk.
❤ Trener jevnlig
Trene i 20-30 minutter regelmessig går langt i å forebygge høyt blodtrykk og andre lidelser. Du kan søke om en gym medlemskap eller trene hjemme ved hjelp av riktige teknikker og veiledning. Du kan også vurdere alternative former for øvelser som svømming, dans, aerobic, løping, etc.
❤ miste vekt
Hvis du har en høyere kroppsmasseindeks (BMI) og overflødig kroppsvekt, må du kontrollere det for å unngå risiko forbundet med den. Å ha et riktig kosthold og trene regelmessig er de beste naturlige metoder for å gå ned i vekt. Du trenger ikke følge noen krasj diett. Hvis du følger noen kjepphest diett, må du oppsøke lege.
❤ Quit Smoking
Både aktive og passive (secondhand) røyking, er like skadelig. Derfor bør du redusere røyking og inntak av alkohol for å forebygge høyt blodtrykk. Hvis du lider av høyt blodtrykk, bør du slutte å røyke og alkoholisme helt i orden å hindre ytterligere komplikasjoner forårsaket på grunn av hypertensjon
systolisk hypertensjon oftere observert enn diastolisk hypertensjon.; men, bør det ikke bli ignorert fordi det kan føre til diastolisk hjertesvikt. Nå, hvis du ønsker å forstå blodtrykket opplesninger og hva gjør de betyr i detalj, her er et diagram og informasjon om det samme.
»Blodtrykksmålinger forklart i detalj
Systolisk blodtrykket er trykket som utøves når hjertet muskler kontrakt. Diastoliske trykket er trykket som utøves når hjertet musklene slappe av. Når det systoliske blodtrykket stiger til 140 mm Hg eller høyere, er en person sies å lide av systolisk høyt blodtrykk. Følgende oversikt vil hjelpe deg å forstå høyt diastolisk blodtrykk opplesninger:
Blood PressureSystolic PressureDiastolic PressureNormal120 mm Hg80 mm HgPre – hypertension120 – 140 mm Hg80 – 100 mm HgHypertension140 mm Hg og higher100 mm Hg og høyere
Høy blod trykk eller hypertensjon, øker risikoen for hjertesykdom (hjerteinfarkt og hjertesvikt) og hjerneslag. Det kan også være en av årsakene til nyresykdommer. Selv om hypertensjon er vanlig hos personer over 35 år, er det sjanser for enda yngre mennesker som lider av det. Eldre mennesker vanligvis lider av systolisk blodtrykk, mens yngre voksne lider av diastolisk blodtrykk.
Etter riktige livsstilsvaner og medikamentell behandling kan betydelig hjelpe i behandlingen av hypertensjon. Høye diastolisk blodtrykk målinger er skadelig for helsen, men kan lett unngås ved å følge forebyggende tiltak. Ta vare
Ansvarsfraskrivelse
: Denne informasjonen er ikke å bli byttet ut med riktig konsultasjon og behandling. Den er ment for pedagogiske formål.
