Spørsmål Book Jeg har nylig funnet ut at jeg har degenerative plate sykdom, selv om det er bare i nybegynner stadiet. Jeg hadde en operasjon for to måneder siden for å slippe en klemt nerve i ryggen. Min Docter har fortalt meg å gå ned i vekt umiddelbart, og å utøve. Jeg vil vite hva øvelser jeg kan gjøre for å styrke ryggen og magemusklene? Er jeg høyt for å gjøre Tae Bo for eksempel? Kan jeg gjøre pilates? Jeg vet at jeg er ikke høyt for å jogge lenger og ikke høyt for å gjøre situps. Det eneste Docter fortalte meg var at jeg er alloud å svømme. Jeg følger en diett nå å miste vekt, men jeg vil vite hva øvelser jeg kan gjøre for å hjelpe ryggen min, vil det også hjelpe meg løs vekt. Ditt svar vil være mye verdsatt.
Svar
Hei, Odette,
Første: «Degenerative Disc Disease» er ikke en sykdom, selv om det heter det. Det er ingen utenfor grunn til det, annet enn kroppens egne muskuløse handlinger: Det er konsekvensen av svært ryggmusklatur trekke vertebrae sammen, forårsaker plate komprimering og sammenbrudd
Så styrketrening er utelukket.. Du må stille de muskulære handlinger som forårsaker problemet
Mer enn avslapping er nødvendig.; du trenger bedre kontroll over bevegelsene som involverer disse musklene, slik at de fungerer når det er nødvendig og slappe av når du ikke trenger, i stedet for å bo tett hele tiden. Svømming kan hjelpe, men bedre enn det er somatiske øvelser. Du kan lese om dem på somatics.com/page4b.htm, sammen med artikler om ryggsmerter.
Som til situps, kan du lese artikkelen om psoas muskler og mageøvelser, tilgjengelig på samme side.
Når du er tilbake i god stand, ville Tae Bo være ok -. men ikke før
med hensyn, etter Lawrence Gold
