Olive olje:
Du har sannsynligvis hørt at olivenolje er bra for deg, men vet du hvorfor? Når den brukes regelmessig, kan olivenolje hjelpe avverge hjertesykdom, som det fremmer produksjon av gode kolesterolet samtidig redusere dårlig kolesterol. Andre fordeler er et resultat av sin anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper, men det er mer. Forskning peker på en mulig kobling mellom aktive forbindelser i olivenolje og dens evne til å krympe brystkreftsvulster.
Dessuten, når den kombineres med sitronsaft, det stimulerer leveren og galleblæren, som forbedrer fordøyelsen og har en rensende virkning på organer . Som du kan se, er det mange grunner til å lager din pantry med olivenolje. Det kan hjelpe til med å forebygge sykdom og hjelpe deg å holde seg frisk på et budsjett Sitronsaft
.
Annen stift som kan bidra til at du bo sunt er frisk sitronsaft. Sitroner er rike på mineraler og vitamin C. Klemme litt sitronsaft i en 8-unse glass vann og drikke det når du først kommer opp i morgen bedrer nyrefunksjonen og stimulerer dem til å produsere hormoner
. Måter å bruke sitronsaft :
Lag en salat dressing. Legg litt sitronsaft til en teskje olivenolje. Legg litt knust hvitløk, havsalt og svart pepper. Bland godt og hell over en kastet salat eller dampede grønnsaker.
Lag en forfriskende drikk. Klem halvparten av en sitron i et glass med vann. Blidgjøre den med lønnesirup eller stevia. Nyt en lav kalori, kjemisk fri drikke
Beans.
Annen stift som kan hjelpe deg med å holde seg frisk på et budsjett er bønner. Bønner er rikt på fiber, inneholder protein og er en kilde til jern. Selv om du kan kjøpe hermetiske bønner, hjemmelaget bønner er et bedre alternativ, som hermetikk inneholder giftstoffer som leach på mat fra boksen.
Bare koker en gryte med bønner og avkjøl dem. Du kan deretter legge til et par skjeer av bønner til en salat, lage burritos eller tjene dem som tilbehør med måltider. En servering av bønner med brun ris og en grønn salat gjør et næringsrikt måltid, som bønner og ris danne en komplett protein
Sukker:.
Å holde seg frisk, er det en god idé å eliminere eller sterkt redusere sukkerforbruket. Sukker fremmer inflammasjon og sykdommer. I stedet erstatte sukker med stevia. en urte søtningsmiddel. Du kan også blidgjøre drinker med lønnesirup. Lønnesirup er lav i kalorier og inneholder en rekke helsemessige egenskaper.
Regelmessig trening kan hjelpe deg å holde sunn
trener regelmessig ikke bare hjelper med vekttap, fremmer det også bedre helse. For eksempel, gåhjelpemidler i å forbedre sirkulasjonen, samt bidrar til lavere kolesterol og høyt blodtrykk. En annen helsegevinst av å gå er at det fremmer lymfe væske sirkulasjon. Lymfevæsken bærer kjemikalier som er viktig for din generelle helse. Slike kjemikalier påvirker hormonproduksjonen, kjertel funksjon og immunforsvaret. Som du ser, kan gjøre øvelsen en del av din daglige rutine kan hjelpe deg å holde seg frisk på et budsjett.
Du trenger ikke å tilbringe timer i treningsstudio. Bare ta en rask spasertur i ca 20 minutter fem dager i uken kan gå en lang vei i å holde deg sunn
Water Et viktig element for Staying Healthy
Hold kroppen hydrert ved å drikke nok vann. Hydrering er viktig å holde huden ser ung og fremme nyre helse. Nyrene trenger vann for å fungere skikkelig og filtrere ut giftstoffer. I motsetning til dette mangel på vann fremmer forstoppelse, en opphoping av giftstoffer, tretthet og nyresykdom. Bare å drikke 8 til 10 glass vann daglig kan hjelpe deg å holde seg frisk på et budsjett.
Samlet bo sunt trenger ikke å være dyrt. Det er bedre å forebygge helseproblemer enn å behandle dem. Betale for kontor besøk (egenandeler) og medisiner kan være dyrt. Hvis du er frisk og på et budsjett, som omfatter enkle endringer i livsstil som de som er nevnt ovenfor kan hjelpe deg å holde seg frisk på et budsjett.
Copyright 2011 Ana Jackson. Alle rettigheter reservert. Kopiering helt eller delvis utgjør plagiat, er ulovlig og strengt forbudt
_____________________________________________________________
Lesere som leser denne artikkelen har også hatt:.
Måter å reklamere Nyre Helse
Hvordan tjene refried bønner
How å regulere hormoner naturlig
