Spørsmål Book jeg var å fullføre strekningen for triatlon og løpere der du lå på ryggen, og rett ut det ene beinet mot taket og deretter trekke forsiktig benet over kroppen din med en wrap mens resterende på tilbake til strekke hoftene og tractus bandet da jeg følte en plutselig smerte i mitt øvre venstre rumpe kinn nær baksiden av hoften min. Det føles nå burny og litt svak og ustabil nå. Skal jeg bare is og ta anti-inflammatoriske eller er dette mer alvorlig? Jeg er i en anstendig mengde smerte, grunnleggende konstant brenne med skarpere når jeg flytter på en måte som fører til hip ab eller aduction.
Svar
SuperCat StretchNeumann,
Du har nettopp oppdaget feilslutning av strekk.
Muskler få stram (og ser ut til å trenge å strekke) fordi klimaanlegg posturale reflekser holde dem tett
Du kan ikke strekke bort en postural refleks.; du kan omskolere den.
Jeg vet at dette går i strid med alle eksperter og trenere som talsmann stretching. Kan ikke bli hjulpet.
Det er lett å løse.
Vennligst se min artikkel,
https://www.somatics.com/stretch.htm
Deretter får programmet for somatiske øvelse som kan frigjøre deg fra muskelkontraksjon fra klimaanlegg posturale reflekser ( «The Cat Stretch» – ingen katt, ingen stretching – en ny tilnærming til fleksibilitet og styrke, se Leksjon 4 av program).
med hensyn,
Lawrence Gold
