Spørsmål Book For omtrent et år Ive hatt en «dårlig» tilbake, men jeg er bare 21, Ive spilt rugby siden jeg var 8 og har sannsynligvis i det siste trent altfor hardt prøver å komme i form så raskt som mulig å være i stand til å spille rugby (etter trening mener jeg cardio og tunge vekter så vel som selve rugby trening). Alt dette kan ha bidratt til det som jeg ikke kan faktisk plukke ut en faktisk skade som kan ha forårsaket det. Smerten i seg selv føles mer som muskelstivhet som bevegelse etter hvert ser ut til å lindre smerten, og det gjør dypt varme muskel rub. For eksempel hvis Ive blitt stående en stund sitter vondt, og vice-versa, også noen ganger jeg finner rette ryggen min painfull. Gjøre lys strekninger ut til å hjelpe, de er smertefull i begynnelsen, men smertene går til slutt. Er de er noe jeg kan gjøre for å stoppe smertene helt eller skal jeg gjøre fysioterapi strekninger og øvelser hver dag for resten av livet mitt?
Svar
Mike,
Jeg er enig med deg: din smerte høres muskuløs. Det høres ut som du har gjort deg selv musclebound
Du kan stoppe smerten ved å legge denne dimensjon til treningen din. Kontroll over muskuløs avslapping. Uten det, er kontroll over styrken bare halvparten av ligningen, og du kommer sannsynligvis til å forbli musclebound, stiv og støl.
Vennligst se artikkelen, smertelindring gjennom bevegelse Education, på somatics.com/page4.htm. Det løser spørsmålet ditt direkte
Se også Få kontroll over din egen muskelspenninger -. Utover Stretching, også på somatics.com/page4.htm
Egentlig ville du gjøre deg selv en. favør ved å gjøre somatiske øvelser hver dag eller så for resten av livet. Du er 21, nå. Ettersom tiden går, og virkningene av skader og stress akkumuleres, vil du få stivere og stivere, med mindre du gjør noe for å forbedre din muskelkontrollen, slik at du løpe effekten av skadene.
Med hensyn, etter Lawrence Gold
