Tilstrekkelig søvn er viktig for ens generelle helse. Kroppen trenger søvn å hvile både kropp og sinn og gjenopprette energi. Søvn er også den tiden hvor kroppen reparerer seg selv 梩 hrough søvn, celler og vev som har blitt skadet reparasjoner det selv. I tillegg til disse helsefordeler, kroppen øker og bygger opp immunforsvaret gjennom søvn. Immunsystemet kan oppleve sammenbrudd og føre til ulike plager som ville kreve medisinering og lengre utvinning ganger. Medisinske studier viser at søvn ser ut til å hjelpe lade opp immunforsvaret. Men det er mange faktorer som kan hindre enkeltpersoner å ha tilstrekkelig søvn og derfor ytterligere hindrer helseutviklingen. Forstyrrelser på ens døgnrytme er en faktor som kan hindre søvnkvalitet. Døgnrytme Disorders (CRD) er forstyrrelser i en persons døgnrytme 梐 navn gitt til menneskekroppens indre kroppsklokken. Dette legeme klokke regulerer den 24-timers syklus av biologiske prosesser hos dyr og planter. Circadian 揷 låse? Hos mennesker ligger i hjernen og er viktig i å avgjøre ens søvnmønster. Forstyrrelser i døgnrytmen kan føre til å få dårlig og lite søvn. En forstyrrelse i naturlig søvn forhold er nattarbeid eller ikke-standard skift. Arbeid i kveld krever en forsinkelse i kroppens sovetid av så mye som tre til 12 timer. Fordi den menneskelige kroppen er programmert til å sove om natten, endre ens sove tid vil ikke automatisk gi en endring i kroppstemperatur eller andre funksjoner som trengs som kroppen koordinering og immunresponser. En annen faktor som kan forstyrre søvnen og hemme ens søvnmønster er en tilstand som kalles jetlag. Det en tilstand som er preget av tretthet, søvnløshet og irritabilitet som er forårsaket av skiftende tidssoner når du reiser med fly. Når reisende passerer fra en tidssone til en annen, kan de lider av forstyrret døgnrytme. Dette kan føre til den reisendes biologiske klokke å bli blandet opp med en ny ytre miljø. Mennesker som opplever jetlag kan ha vanskeligheter med å opprettholde sin regelmessig søvn-våken mønster i den nye plasseringen. Dette skjer fordi ytre stimuli som sollys og plassering programmer og dikterer et nytt mønster. Selv om det vanligvis er knyttet til å sove mønster av mennesker, har døgnrytmen også en direkte innflytelse på ens blodtrykk, og kroppens produksjon av hormoner og signalstoffer. Det fungerer sammen med disse interne faktorer å fortelle kroppen av flere ting som å sove tid og våkne tid. Disse faktorene er advarsel om at slike forstyrrelser i ens døgnrytme bør aldri tas for granted.Because moderne teknologi og medisin CRD kan behandles basert på den type lidelse som er til stede. Behandlinger varierer avhengig av kravene til livsstil av visse individer. Terapi er vanligvis kombinert med søvn hygiene teknikker for å fremme riktig søvn fra CRD. Chronotherapy og lysterapi er to metoder som brukes til å behandle denne lidelsen. Chronotherapy er en atferds teknikk der ens bedtime gradvis og systematisk justeres inntil et bestemt sengetid er oppnådd. Sterkt lys terapi på den annen side er utformet for å nullstille et individs døgnrytmen til et ønsket mønster. Når riktig brukt, kan disse terapi gi vesentlige resultater i å eliminere CRD og forbedre ens søvnkvalitet.
