Pistachio nøtter eller
pista
, som vi indere kaller det, er kjent for å være fullpakket med enorme helsemessige fordeler som spenner fra å kontrollere diabetes til skjerming mot hjertesykdom. Med en påfallende lav glykemisk indeks og fettinnhold, pistasjenøtter er definitivt en må-ha snack for all-round helse. Men bortsett fra det, pistasjenøtter har flere immun-boosting krefter som gir deg det lille ekstra edge til å bekjempe infeksjoner.
Hvordan det forbedrer immunforsvar
Pistas er høy i vitamin B6, hjelper det å øke immunsystem ved å hjelpe den i produksjon av sunne immunceller. Det forbedrer også blodstrømmen i kroppen ved å forbedre hemoglobinnivået i blodet og således gir mulighet for en større tilførsel av oksygenrikt blod til andre kroppsdeler og organer. Det øker også produksjonen av hvite blodceller (WBC) i lymfeknutene. Det hjelper på å styrke immunsystemet til å bekjempe infeksjoner og sykdommer. Antioksidanter som finnes i pista – lutein og zeaxanthin spiller en viktig rolle i å eliminere den frie radikaler fra kroppen. Dessuten er det funnet å øke produksjonen av aminosyrer og bidrar til å opprettholde sunt nervesystem.
Noen fantastiske diett tips for å nyte pistas
saltet eller stekt pistasjnøtter er en hot-favoritt blant voksne og barn som de ikke bare smake godt, men også bygger opp immunaktivitet.
Ta en håndfull pistas i en bolle og tilsett litt honning til det. Ta det i morgen for å pakke en immun punch til kroppen din.
Legg noen pistas til grønn salat og doble sjansene for å bli beskyttet mot alvorlige infeksjoner som det øker din immunitet i tillegg til å gi ulike helsemessige fordeler.
Du kan også legge til noen pistasjenøtter til stekt ris og selv brun ris for å gjøre det smaker bedre sammen med få helsemessige fordeler.
Pistachio smør som er utarbeidet ved å blande hvitløk, olivenolje og salt ( du kan også legge til ingredienser som per din smak) er også ganske populær.
Sett pistas i fruktsalater, iskrem, yoghurt eller muffins å gjøre det enda mer crunchy og velsmakende i tillegg til å få positive helseeffekter.
for de som har en søt tann, prøve å gjøre pista barfi for å legge opp din smak kvotient samt immun øke krefter
Referanser:.
Bahram Tadayyon – The Miracle of nøtter, frø og korn
en Reiss- Superfoods. Mest Superfoods og supermat Oppskrifter for en kraftig Superfoods Diet, mer energi og økt immunitet
du kan også liker å lese:
Reap i nutty godhet av pistasjnøtter, valnøtter, cashewnøtter og mandler
helsemessige fordeler av pistasjnøtter
Spis nøtter hver dag å kutte dødsrisiko med 20%
Spis tre nøtter til å motvirke fedme
å spise valnøtter kan holde hjertesykdom og diabetes i sjakk!
for flere artikler, besøk vår hoste og forkjølelse delen og Sykdommer og betingelser avsnitt. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
