Spørsmål Book Hei,
Jeg har vært en konkurransedyktig kvinnelige bokser i ca 5 år. Jeg er nå 25 år gammel.
Jeg er ganske sterk i forhold til de fleste kvinner min størrelse, men til tross for å gjøre noen vekt trening for ryggen styrke mine brystmuskulaturen er sannsynligvis mye sterkere.
Jeg trener to timer 6 kvelder i uken i boksing gym holder en holdning med albuene i, hender berøre mine templer og haken ned. Jeg bruker mye tid på å gjøre push-ups og mens boksing jeg bruker de samme musklene. Min skuldre skråningen foreward. Mine ryggmusklene er ofte sår ved berøring, tett og føler restriktiv når jeg prøver å forlenge armen til full strekk.
For ca 8 måneder nå har jeg følt øvre rygg ubehag. Jeg ofte «klikk» min egen tilbake på plass ved å rette opp og presser skuldrene mine tilbake. Det vil da føle seg bedre midlertidig i ca 10 minutter, og da trenger jeg å gjøre det igjen. Noen ganger kan jeg gjøre det ved å bøye tilbake over en stol med hendene bak hodet mitt. Noen ganger kommer jeg opp til å holde toppen av en dørkarm (som er full strekk for meg fordi jeg er kort) og skyv brystet mitt foreward.
Jeg har sett en kiropraktor et par ganger som ikke gjør det inspirere min tillit mye. Han er mildere på ryggen enn am og jeg føler hans behandlinger ikke oppnå noen forbedring. Han tilbringer mesteparten av sin tid cracking halsen min som har ingen smerter i det hele tatt. Jeg vet at smerten er ofte Utsatt men siden jeg hører hørbare sprekker når jeg justere min egen rygg jeg har en tendens til å tro at problemet er der.
Har jeg rett og slett har muskler som er ulikt utviklet og krever en morder tilbake vekttrening program eller kan det være mer til det? Bør jeg få se en kiropraktor eller bare får massevis av massasje for å løsne opp min ryggmuskulaturen.
Hva foreslår du?
Takk, etter Sharla
Svar
det er morsomt at du synes å ha aswered de fleste av dine egne spørsmål, men la meg gjenta.
spenning i ett område er ofte resulterende strammes i motsatt dvs. brystmusklene trekk den øvre feller og tilbake. Du trenger ikke å strekke Pecs, men du må gjøre det i to vinkler: rett ut ved 90 grader og opp på 45 grader for å treffe pec minor. Gjør dette i 2 sekunders intervaller. Du har sannsynligvis også behov for å styrke ryggen — rader vil gjøre dette pent. Jeg anbefaler precisiontraining.com for deres metode — som vil få gode resultater raskt.
Såvidt kiropraktor er opptatt av, er du sannsynligvis å se på feil mann for deg. Jeg hater å banke noen doc der ute, men vi er ikke gjort det samme, og noen ganger er det bare feil fyr. Jeg har ofte henvist pasienter til andre kiropraktorer som gjorde mye av det samme som jeg ville ha, men det fungerte bedre for pasienten. Noen ganger sin teknikk er annerledes: det er over 200 systemer av kiropraktikk der ute. Den feil som folk gjør er at de prøver kiropraktikk, men ikke kiropraktorer, og hvis en fyr ikke fungerer, har de ikke noen gang prøve noen andre. Vennligst ikke gjør dette feil. Finn noen som inspirerer din tillit. Fyren du er med kan være bra for en av dine venner, men bare ikke for deg. Såvidt massasje går, det fungerer best i conjuction med kiropraktikk og jeg vil råde deg til å gjøre begge deler
gjelder halsen -. Det også høres ut som din kiropraktor ikke forklare seg godt. Vi vil ikke justere hvor smertene er, vi justerer hvor subluksasjon er. Noen ganger er det samme, ofte er det ikke. Når du crack «ryggen, føles det godt i noen minutter fordi det frigjør endorfiner, men det løser ikke problemet, det går bare alt som kan flytte nå. Kiropraktoren ikke ukritisk justere noe, men heller ser for steder av fiksering og frigjør disse stedene. Det bør også føles bra, men for mye lenger. Hvis det ikke holder, må han finne ut hvorfor.
Også, har flere studier vist at kiropraktikk kan alvorlig avansere spillet — spørre Evander Holyfield.
Lykke til,
Dr. P
