nedfor? Triste dager? Gråte mer enn vanlig? Sover mye? Kan ikke gå forbi det siste? Hard tid å komme ut av sengen? Du er mest sannsynlig deprimert. Nå må vi bare forholde seg til hva som skjer internt. Ikke mer å skjule følelsene dine. Ingen flere skuespill som alt er i orden. Ikke vær flau om dette. Du er ikke alene. Deal med ditt problem eller spørsmål nå. Hvorfor? Fordi overtid, blir ned og ikke forholde seg til ting har fryktelig dødelige konsekvenser. Du er ikke alene. Kjære vil være der for å hjelpe deg på veien. Nå ut til noen, og de vil svare. I dag er dagen for å gjøre en endring for deg uansett hvor vanskelig det er. Gjør det for deg. Gjør det for alle som bryr seg om deg og som elsker deg. Gud ga deg dette liv å leve. Livet er en fantastisk gave. Reisen ut av depresjon kan være vanskelig, men du vil få livet tilbake. Ta det nå! Lær hvordan du kan hjelpe deg selv eller kjære ved å håndtere depresjon i dag!
Effektive strategier på å håndtere depresjon
Skriv det ut … Hvis du noen gang skrevet en personlig dagbok før, vet du hvordan kraftige bare skrive ut følelsene dine kan være. Du trenger ikke å være en profesjonell skribent eller selv være en god stavekontroll for å skrive en personlig dagbok. Tidsskriftet er for dine øyne bare, og det spiller ingen rolle hvor godt du danne setninger eller hvor godt grammatikk er. Det viktige er at du får ut dine frustrasjoner. Noen ganger kan dette være mer effektivt enn å uttrykke følelsene dine til noen andre. Dette er fordi du kan uttrykke deg på en åpen og fri måte at du kan være redd for å gjøre med noen andre. Så bryte ut penn og papir, eller datamaskin, og la alle disse følelsene strømme fra fingrene til ord.
Hobby tid … Alle har ting de liker å gjøre mer enn noe annet. Problemet med depresjon er at vi ofte slutte å gjøre disse tingene. Dette er en stor feil! Når du er deprimert du ofte ikke føler for å gjøre noe i det hele tatt, men du må gjøre deg gjøre noe. Ved å plukke ting som du virkelig liker å gjøre, vil du gi deg selv med muligheter til å nyte deg selv.
En av de tingene som jeg virkelig elsker å gjøre er å skrive. Så en av de viktigste tingene jeg har begynt å gjøre for å overvinne min siste anfall av depresjon er ikke bare å skrive ut mine frustrasjoner, men å skrive for fornøyelsens skyld. Dette har hjulpet meg så mye, om ikke mer, enn noe annet jeg har gjort så langt for å kjempe depresjon i mitt liv. For en annen person kan det være å spille golf. En annen kan nyte matlaging, mens enda en kan elske fotturer. Uansett hobby eller aktivitet det er du liker å gjøre, gjøre mer av dem og tillate deg selv litt glede i livet ditt når du arbeider med depresjon.
Kom deg ut av Rut … Denne bit av råd kan gå hånd og hånd med nummer fire, men det gjelder også for hele livet. En person som lider av depresjon ofte finner seg i hva de anser en brunst i livet. De føler at uansett hvor hardt de prøver de ikke kan synes å gjøre positive forandringer i livet sitt. En måte å begynne å endre denne måten å tenke på er å ikke tillate deg selv å bli selvtilfreds så håndtere depresjon kan være enkelt.
Noen av de tingene en person kan gjøre for å bidra til å bryte ut av brunst er ved å gjøre små endringer i din daglige rutine. Hvis du alltid ha din kopp kaffe hjemme, prøve å stoppe på en lokal kafé på vei til jobb i stedet for din morgen fix. Hvis du alltid se seks nyheter, prøve å lese en god bok i stedet i løpet av den timen. Du kan også prøve nye ting for å bryte ut av brunst. Er det noe du alltid har ønsket å gjøre, men bare aldri prøvd? Bryt ut av skallet og gi det en sjanse. Er det et sted du alltid ønsket å gå i din hjemby, men bare tok aldri tid til å gå? Så stå opp og se hva du har gått glipp av. Poenget er å bevise for deg selv på en daglig basis at endring er mulig i livet ditt, og at du kan være en til å gjøre denne endringen. Å vite at du kan forandre livet ditt er et kraftig verktøy når du arbeider med depresjon. Så begynne å endre de små tingene og de større tingene vil følge.
