Spørsmål Book SPØRSMÅL: Min A1C var 6,9 3 måneder siden og min totalkolesterol var 270 Triglyserider 255 HDL 57; Triglyserider 133 Ikke HDL Kolesterol: 161 = nå mine blodprøver sier min Non HDL er høy, og når det var 203 det var innenfor normalområdet?
3 måneder siden var første gang jeg noen gang har hatt en A1C test gjort så jeg gikk på en diett og tanke kan A1c ville gå ned – men i stedet gikk opp, jeg er 61 år gammel, hva gjør jeg feil. Jeg bare tar Toprol XL for høyt blodtrykk
SVAR:. Julie, etter Det finnes en rekke grunner til at din A1C ville gå opp i stedet for ned. Først og fremst laboratorietester er ikke over nøyaktig, så det kan ha endret mindre enn resultatene tilsier. Hva er en mer sannsynlig forklaring, skjønt, er enten din diett eller type vekten du har tapt. Avhengig av hva du kutte ned på å redusere kaloriinntaket, kan du faktisk har vært å ta i en høyere prosentandel av karbohydrater (i forhold til det totale kaloriinntaket), noe som kan føre til høyere post-måltid toppene i blodsukkeret (spesielt hvis du kutter mye av fettet ut av kostholdet ditt, som har en lavere glykemisk effekt). Er du kjent med glykemisk indeks (www.glycemicindex.com)? Hvis du spiser en høyere relativ mengde karbohydrater, må du plukke dem carefullly å minimere deres innvirkning på blodsukkernivået.
Som for den type vekt tapt, hvis du har mistet fem pounds uten trener mye, har du sannsynligvis tapt noen muskelmasse, som er der kroppen lagrer ekstra karbohydrater. Hvis du ikke kan lagre dem der fordi du mister muskelmasse og ikke trener mye (som betyr at lagringskapasiteten er nådd), kan blodsukkernivået bli høyere etter måltider.
Håper dette hjelper. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Takk så mye for ditt svar. Det betyr så mye for meg. Magen min begynte å bli større og nå er jeg i stand til å gå i bukser som var for stram for noen måneder siden. Magen min har fått mindre. Jeg kuttet ned drastisk på kjøtt: spiser jeg vanlig havregryn til frokost (100 kalorier) og ca 11:00 på hverdager har jeg en boks sardiner (sier 1300 mg Omega ca 300 kalorier og mye protein, null karbohydrater) i oliven olje med et stykke av korn brød. Jeg har hatt suppe for lunsj og linsesuppe til middag nå (men jeg har jukset og spist litt kjøtt nå og da. Min blodsukkeret fastende var 98 i går, og i går kveld jeg hadde 2 boller av linse suppe (hjemmelaget) og pretzel – i dag mitt blodsukker fastende var 112. Mine blodprøver viste min blodsukkeret fastende på ca 109 år, men ingen A1C test var for inntil i år Det eneste problemet er at innen 3 uker etter min blodprøve jeg var ekstremt stresset. ut, tenker at kan ha forhøyet blodsukkeret mitt? jeg er også å ta Vit D, fiskeolje, og kanel kosttilskudd. var ikke ta kanel kosttilskudd inntil ca 3 måneder går da jeg hadde min første A1C test tatt. jeg vil også gå til .. glycemicindex.com nettstedet dag er jeg utro (kun i helgene) og ha spaghetti i dag med hvete nudler jeg gjør jobben, men jeg er ikke trener noe annet, tror jeg skal også trene -. minst tur hver dag for en stund Takk Takk Takk du Julie
SVAR: Det høres ut som kostholdet er egentlig greit fra en glykemisk ståsted. Havregryn først i morgen tar mye insulin, så det kan være lurt å prøve å kutte ned på den litt og legge i nøtter og /eller frukt. (For eksempel bruker jeg bare 1/4 kopp havregryn, men koker det med en mutter og tørket frukt mix – om en håndfull -. Og legg i en del av en pære, banan, jordbær, og /eller blåbær)
Hvis du gjør nothign annet, bare legge inn noen regelmessig mosjon (og enda noen styrketrening hvis du kan) og se om det hjelper. Det bør også hjelpe deg å holde fra å gjenvinne den vekten du tapt. Jeg har noen enkle styrketrening og mer info tilgjengelig for gratis gjennom min nettside på www.shericolberg.com hvis du trenger litt veiledning. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Jeg ser en lege assistent neste uke, og hun har vært presser meg siden min siste A1C test var 6,9 begynne på diabetes medisiner. Jeg tenkte jeg skulle se noen som spesialiserer seg på diabetes (kosthold, etc) før jeg forplikte seg til medisiner akkurat nå. Jeg vil heller prøve å kontrollere blodsukkeret mitt med diett, når jeg finne ut nøyaktig hva som gjør min glukose pigg høyere nå som jeg er slanking. Jeg spiste 2 egg nesten hver morgen og en stor lunsj før de siste 3 månedene. Jeg faktisk ikke egentlig liker havregryn, men trodde det ville være bedre enn egg. Jeg vil definitivt legge litt frukt med havregryn siden jeg ikke har noe annet å spise for ca 4 timer etter havregryn. Jeg vil også presse meg selv til å trene, spesielt styrketrening. Jeg kommer til nettstedet ditt www.shericolberg.com akkurat nå, og jeg har kikket på det, veldig imponerende! Det betyr så mye for meg at du har e-post meg tilbake, og for det jeg ser på nettstedet ditt, du er veldig kunnskapsrik. Du er en som gir person, takk. God jul til deg og dine. Julie
Svar
Julie, etter å spise egg til frokost er bra og vil trolig føre til en mye lavere post-måltid topp i blodsukkeret gitt at kroppen din er mest insulin motstandsdyktig i morgen og krever mest insulin deretter å dekke eventuelle carb inntaket. Egentlig en fersk studie viste at å spise karbohydrater til middag er den beste tiden for kroppen å være i stand til å håndtere dem, men å være fysisk aktiv i løpet av dagen (spesielt etter måltider) kan også hindre post-måltid stiger. Også egg er lite sannsynlig å øke kolesterolnivået i blodet selv om eggeplommer har mye til dem. Nyt ferien også. Sheri
