Føler du deg sliten og lite energi? Dette er ofte på grunn av lav hemoglobin teller i blodet. Det er viktig at du opprettholde regelmessig nivåer av hemoglobin å unngå lidelse fra anemi. Lave nivåer av jern i kroppen fører ofte til en lav hemoglobin teller, og kan ofte være begynnelsen på anemi. Du vil sjelden trenger kosttilskudd hvis du spiser riktig mat og sørge for at kostholdet er balansert med alle de næringsstoffene som kroppen trenger. (Les: Hvorfor er hemoglobin viktig)
Etter å ha hørt om stekt chana og jaggery være gode matvarer for å øke hemoglobin, bestemte jeg meg for å bekrefte dette med vår ekspert Deepshikha Agarwal, bemerket sport ernæringsfysiolog og kostholdsekspert, og her er hva hun sier:
Hvordan chana og jaggery hjelp
jaggery er en rik kilde til jern, og har enkle sukker i det?. Dette bidrar til å gi kroppen med nødvendige jern som det er behov for å opprettholde en optimal hemoglobin teller. Stekt chana, på den annen side, er en rik kilde til protein, og har en betydelig mengde jern også. Disse to ingrediensene i kombinasjon ikke bare bidra til å forhindre anemi og øke hemoglobin teller, men også gi energi. Du føler deg energisk hele dagen mens kroppen arbeider for å absorbere jern i kroppen. Visste du jaggery også hjelper på rensing leveren og hindrer forstoppelse?
Hvordan bruke det?
Stock opp på stekt chana, som er lett tilgjengelig overalt, og jaggery. En håndfull av stekt chana kan tygget sammen med IIM eller den ene etter den andre. Kombinasjonen har imidlertid smaker bedre. For å vite mer om naturlige måter å forbedre hemoglobin teller, lese her.
For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
