Her i hele USA nylig hypertensjon har nådd pandemi faser med mer enn seksti fem millioner mennesker sliter med høyt blodtrykk og i tillegg en annen førti fem millioner varig en sykdom referert til nøyaktig som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er vanligvis en symptomfri lidelse som dessverre øker risikoen om hjerteinfarkt og hjerneslag, og en person kan faktisk bare være lider av det uten å ha noen forståelse av det før det er ganske sent.
Høyt blodtrykk press inkluderer ikke noen form for merke indikasjoner derfor flere og flere folk nå har det og de arent klar om det. Det er vanligvis oppdaget under rutinemessige medisinske kontroller, men en enkel Rangeringen er absolutt ikke nødvendigvis tilstrekkelig til å oppdage det, rett og slett fordi enhver person lett kan få høyt blodtrykk like etter noen urovekkende skjer eller etter trening sportsaktiviteter. I tilfelle det medisinske faglige tiltak BP og dets verdier er forhøyet enhver anledning så får hypertensjon.
Umiddelbart etter analysere problemer av ulike typer mat på blodtrykket, har forskere faktisk utviklet en ernæringsstrategi referert som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH erklærer at en person må ta bare mange frukter, grønnsaker, hele korn, sjømat og magre meieriprodukter, også svært få rødlig kjøtt, søtsaker og annen mat som vanligvis rik på fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert en slags grønn salat med friske nye tomater, en person ikke bare et fint mål på denne potent antioksidant, men også tok viktige retningslinjer for å minimere en persons blodtrykk en fersk dobbeltblind studie utført i hele Israel har også forsterket at hjertene til sunne og balanserte italienerne har kjent i århundrer -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blodtrykket og de faktiske mulighetene for hjertesykdom.
tross nøyaktig hva noen kanskje har hørt, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodårer trykket naturlig. Akkurat nå er det vanligvis dusinvis, om ikke hundrevis av små ting en person kan utføre for å forbedre din cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste studie har anbefalt at langsiktig høyt blodtrykk kan muligens være den faktiske konsekvensen av intens dehydrering, og også at økende normal vannopptak kan være til nytte for folk som lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har høyt blodtrykk da en person kan redusere dette bare ved å slippe noen pounds. Den slags mat som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor er den faktiske bunnlinjen er at dette kan dampe ned til ditt eget arbeid for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller kanskje medisin, som en vil du velge.
Å begynne selv la oss snakke om en noen ting som man trenger for å holde seg unna, og toppen av sjekklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon pandemi. Mange kost kroppsfett er også et skyldige da dette fremmer arteriosklerose, vektøkning, og også mange andre problemer som vanligvis bidrar til hypertensjon. Det er derfor to ting for å hindre i ditt eget kosthold er natrium og unødvendig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Dermed hva slags måltid bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er et av de viktigste elementene som er utelatt i dagens amerikanske diett program og som vanligvis er utrolig effektiv for de blodtrykket. Det letter redusere blodtrykket like natrium bistår i å heve blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i spising rutine kan lett hjelpe stabilisere blodtrykket.
