Leddgikt ser for smertelindring hvor de kan finne den. Det er to øvelser som kan tilby smertelindring og fordelene av muskel styrke til alle aldersgrupper. Begge er lav effekt, lavt stressøvelser og kan gjøres i Santa Cruz hjem. Hva er disse rart øvelser du spør? Svømming og Tai Chi. Begge tilbyr en lav innvirkning måte å styrke muskler og sener uten å sette stress på leddene. Tai Chi for leddgikt Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst form som har blitt anerkjent for sin helsemessige fordeler. Det er flere ting som Tai Chi forbedrer gjennom sin langsomme bevegelser og konsentrasjon: â € ¢ generelle fysiske tilstand â € ¢ muskelstyrke â € ¢ koordinering â € ¢ fleksibilitet â € ¢ balanse â € ¢ smerte nivåer og stivhet â € ¢ søvnforstyrrelser â € ¢ generell velvære de ulike bevegelser av Tai Chi er laget for å strømme inn i neste. Holdning, bevegelse, konsentrasjon og pust er viktig i Tai Chi. Arthritis Care and Research gjorde en studie som viste Tai Chi kunne tilby beskjedne fordeler til mennesker med ulike former for leddgikt. Denne studien så på resultatene fra syv forskjellige kliniske tester. Tai Chi var den eneste behandling som brukes for muskel og leddsmerter, og det fungerte i alle syv kliniske studier. Du kan gjøre Tai Chi bevegelser i ditt eget Santa Cruz hjem når du har grunnleggende trekk ned. For å komme i gang selv, kan det være lurt å finne ut om det lokale YMCA har klasser. Det er ganske vanlig for en Y for å tilby dem. Svømming for leddgikt Svømming gir hele kroppen en god treningsøkt. Siden det er så lav effekt, kan alle aldersgrupper gjør det. Du trenger ikke å svømme kraftig for å høste fordelene, heller. En beskjeden fanget av bassenget er bedre enn tiden tilbrakt på sofaen. Svømming er også en sosial trening. Du kan bli kjent med folk som deler bassenget med deg og få nye venner i nærheten av ditt Santa Cruz hjem. Svømming gir flere helsefordeler: â € ¢ generelle fysiske tilstand â € ¢ muskelstyrke â € ¢ koordinering â € ¢ fleksibilitet â € ¢ smerte nivåer og stivhet â € ¢ søvnforstyrrelser â € ¢ generell velvære Du vil merke at de er nesten det samme som Tai Chi. Oppdriften i vannet bærer kroppsvekten og pulsen holder seg lavere enn det gjør med andre typer trening. Du trenger ikke å gå noe langt fra Santa Cruz hjem å svømme. Hvis du er redd for at havet er for sterk, det er behandlingssentre og familie YMCA rundt som tilbyr senior svømme ganger eller vann aerobic klasser. Lokale bassenger som Simpkins Swim Center Live Oak eller Harvey West bassenget i Santa Cruz kan være hjemme til disse treningstimer, så sjekk dem ut også. Med begge former for trening vil trenge å gå gjennom en strekk og varme opp før du begynner. En trakk muskel er ikke moro, og hvis du allerede er i konstant smerte, trenger du ikke ønsker å legge til det. Det er mange fordeler med å begge typer øvelser, inkludert at de kan gjøres sammen og i nærheten av ditt Santa Cruz hjem.
