glukoseintoleranse og diabetes er ikke det samme. Hvis du har glukoseintoleranse blodsukkernivået er høyt, men kroppen er fortsatt produserer insulin. Insulin er det hormonet som hjelper kroppen til å utnytte glukose, men hos personer med glukoseintoleranse deres ikke produserer nok insulin for å holde blodsukkernivået i normalområdet.
Glukose intoleranse er viktig fordi det øker risikoen for å utvikle type 2-diabetes
Du er i fare for glukoseintoleranse hvis;.
Du har familiehistorie med blodsukker problemer
Du er av asiatisk eller afrikansk-karibiske anstendig
Du har usunn og stillesittende livsstil
Du er overvektige
Både menn og kvinner er på risiko for utvikling av glukoseintoleranse og høyt blodsukker. Legen kan anbefale en oral glukose toleranse test for å måle sukkerinnholdet i blodet. Testen kan bidra til å avgjøre om du har diabetes eller bare glukoseintoleranse.
Det er viktig å være oppmerksom på at endringer i livsstil og kosthold kan hjelpe deg med å forbedre glukose toleranse. Kosthold og livsstil endringer som kan forbedre glukose toleranse inkluderer;
Vedlikehold kroppsvekten så sunt som mulig. Hvis du er overvektig prøver å gå ned i vekt
gjøre regelmessige øvelser . Moderat fysisk aktivitet på de fleste dager i uken i 30-40 minutter anses tilstrekkelig
Spis en sunn og balansert diett-. –try å inkludere en rekke matvarer fra hver store matvaregruppe i kostholdet ditt.
Begrens inntaket av animalsk mat, hele melk melkeprodukter
Begrens inntak av søtsaker og salt, alkohol
Ta vare på porsjonene. Ikke ta mer kalorier enn nødvendig. Alle overflødige kalorier omdannes til fett og lagres i kroppen og overskytende kalori forårsaker økning i blodsukkeret.
Dr Poonam Sachdeva, vår in-house medisinsk ekspert snakker om hvorfor hva og hvordan i diabetes.
