Hvis du ikke tar nok vare på helsen, starter i dag med disse head-to-toe helse tips
Stress er en vanlig årsak til. tretthet og andre livsstilssykdommer. Øv yoga og andre remedier for å lette stress.
Din mentale helse er like viktig som den fysiske helse. Ta deg tid til å slappe av og gjøre ytterligere innsats for å bedre psykisk helse.
Meditasjon kan bidra til å slappe av sinnet og lindre stress. Beat stresset med mindful meditasjon hver dag.
Hjernen trenger å være aktiv og løse gåter, kryssord eller spille hjernen spill kan bidra til å oppnå det. Du kan spille disse spillene på telefoner mens du reiser også.
Kommunikasjon og sosialt samvær er gode stress busters. Ta deg tid til å møte folk eller snakke med venner. Du kan også snakke med din ektefelle eller familie hver dag på lette emner å oppdatere sinn.
Mobiltelefoner, nettbrett og datamaskiner ikke bare skade øynene dine, men ta mesteparten av tiden i løpet av dagen. Slå av alle enhetene i en time og delta i andre aktiviteter.
Slå av TV og mobiltelefoner før du går til sengs som det blå lyset forstyrrer søvnen din.
Dyp pusting er en av de mest effektive metoder for å lindre stress og angst. Det hjelper også deg å sove bedre. Øv dyp pusting med jevne mellomrom i løpet av dagen. Her er 13 måter dyp pusting kan hjelpe deg.
Akkurat som mental helse, er følelsesmessig velvære også viktig. Du kan opprettholde en dagbok og skrive om hvordan dagen var. Dette vil ikke bare forbedre konsentrasjonen, men avlaste deg om noe følelsesmessig byrde som du står overfor ubevisst.
Barn og kjæledyr tilbyr betingelsesløs kjærlighet og spre hurrarop. Lek med dem i minst 15 minutter med dem for å føle revitalisert og glad.
Friluftsliv gagne deg fysisk og mentalt. Gå for piknik i helgene eller delta i utendørsaktiviteter med familie og venner. Du kan også ta en 10-minutters spasertur i den nærliggende parken å styre klar av angst.
Våkne opp tidlig har en rekke helsemessige fordeler og gjør at du føler deg energisk. Det vil også gi deg tid til trening.
Ta et bad hver morgen. Dette vil holde kroppslukt borte og hjelpe deg å føle deg frisk.
rense ørene med vann og bomullspinner regelmessig for å unngå ørebetennelser.
Rengjør hodetelefonene en gang i uken for å unngå smuss kommer inn i ører. Unngå hører på høy musikk med hodetelefoner på å hindre skade på trommehinnene.
Hvis du ønsker å ha sunn og langt hår, er en skikkelig rensing rutine et must. Vask og pleie håret regelmessig med en mild sjampo og balsam.
En ukentlig varm kokos olje massasje kan hjelpe deg å slappe av og gjenopprette tapte næringsstoffer i håret. Alt du trenger er 5 minutter å varme opp olje og massere den på hodebunnen din og hodet.
Unngå å bruke hårføner hver dag. La håret tørke naturlig å unngå skade på håret.
Gre håret ditt regelmessig er den enkleste måten å opprettholde sunt hår. Her er hvordan du kan gre det å slå hårtap problemer.
Synsproblemer øker med alderen. Derfor er det viktig å få en fullstendig synsundersøkelse hver 6. måned. Du kan også følge disse naturlige rettsmidler for bedre syn.
Hvis du hele tiden jobber på datamaskinen eller ser mye på TV, kan du slappe av øynene med palming teknikk.
Beskytt din øyne fra skadelige UV-stråler, pollen og støv som kan føre til infeksjoner ved å bruke solbriller når du går ut.
for en kvise og akne fri glødende hud, følger en rensing rutine hver dag. Bruk en toner og mild ansiktsvask og fukte ansiktet ditt hver dag. Du kan følge denne ren rutine hver dag for klar hud.
Ikke plukke dine kviser eller hudormer. Rengjør ansiktet ordentlig og bruke naturlige rettsmidler for å bli kvitt hudormer og kviser.
Solen forårsaker unødig skade på huden selv i vintre. Derfor bør du påføre et godt lag med solkrem før du går ut i solen.
Rengjøring ansiktet ditt om natten er like viktig. Vask ansiktet daglig før du går til sengs.
Skrubb kroppen din med en pimpstein eller loofah minst to ganger i uken for å bli kvitt den døde huden og hindre inngrodde hår.
Hvis du har anvendt make-up, fjerner du det med en god kvalitet make-up remover og vaske ansiktet etter det. Fukte ansiktet etter fjerning av make-up for å unngå hud kviser.
Utgåtte hudpleieprodukter kan være svært skadelig for huden din. Kast dem selv om de ikke har blitt brukt nok. Her er hvordan dine gamle kosmetikk skade huden din.
Fet, stekt og krydret mat er årsaken til mange plager og skader huden. Unngå disse så mye som mulig for maksimal helsefordeler.
Nøtter og tørket frukt er ikke bare en sunn snacks, men har flere fordeler på din helse, hår, hud og selv negler. Snack på dem hver dag. Her er en liste over tørre frukter og nøtter må du spiser hver dag.
Tannproblemer og dårlig munnhygiene kan føre til flere infeksjoner og sykdommer. Opprettholde god munnhygiene er et must. Puss tennene to ganger om dagen – om morgenen og om kvelden før du går til sengs
Tanntråd bidrar til å fjerne smuss fra sprekkene der tannbørster er ikke veldig effektivt.. Tanntråd hver dag og etter måltider hvis mulig. For å vite mer om hvordan og hvorfor å bruke tanntråd, les dette.
Du kan ikke bære en tannbørste til å fungere, men du kan gurgle etter hvert måltid. Gurgle hver gang for å spise eller drikke noe for å bli kvitt matrester som pinne til tennene og forårsaker munn lukt.
Rengjøring tungen er like viktig som tannpuss. Den holder også bakteriene borte og dermed hindre dårlig lukt. Les: 10 tips om bedre tungen hygiene
Endre tannbørste annenhver måned eller når du har en halsinfeksjon.. Dette vil hindre smitte fra tilbakevendende.
Nail biting er ikke en god vane og kan føre til mageinfeksjoner som negler bære mye skitt i dem. Slutte å bite eller å sette neglene i munnen.
Klipp neglene regelmessig eller holde dem rene for å unngå smuss feste seg i dem, og fører til infeksjoner.
Råtnende matrester, bakterier, dehydrering er noen av årsakene til dårlig ånde. Bruk naturlige rettsmidler for å bli kvitt dårlig ånde sammen med riktig oral hygiene.
Unngå infeksjoner ved å ikke dele personlige hygieneprodukter som tannbørste og barberhøvler.
Hvis du har fått foreskrevet medisiner, fullføre kurs og ta det regelmessig for å unngå helsemessige komplikasjoner og kurere sykdom.
det finnes uendelige fordelene ved å drikke vann. Hold deg hydrert og sykdommer i sjakk ved å drikke minst 8 glass vann om dagen.
Riktig ernæring er løsningen på de fleste av dine helseproblemer. Spis frisk og sunn mat hver dag for å opprettholde generelle helse.
Mangel på søvn kan føre til mange bivirkninger som dårlig konsentrasjon, tretthet og humørsvingninger. Kroppen din trenger minst 6-8 timer lyd søvn hver natt.
Du vet den negative effekten av røyking, og hvis du likevel fortsette å røyke, slutte i dag. Disse naturlige rettsmidler kan hjelpe deg å slutte å røyke enkelt.
Reduser alkoholinntaket til en gang i uken i moderering eller på anledninger. Det legger bare tomme kalorier i kroppen og skader leveren på lang sikt.
Det er viktig å bæsje hver dag. Kroppen din trenger for å kaste ut avfall fra kroppen. Hvis du ikke klarer å følge rutinen, innlemme matvarer som bidrar klart forstoppelse og gjøre passerende avføring lett.
Begynn dagen med et glass honning og lime juice blandet med lunkent vann. Det er et flott middel for forstoppelse og vekttap og hjelper detox kroppen også. Slik vann, lime og honning hjelper deg.
Start dagen med minst 6 runder med Surya Namaskar. Det gir energi til kropp og sinn og gjør at du føler deg aktiv hele dagen. For å vite mer om de helsemessige fordelene av Surya Namaskar, les dette.
En omfattende helsesjekk-up er et must i alle aldre. Sats på årlig helsekontroll for å forebygge kroniske sykdommer og for å identifisere andre plager hvis noen i den innledende fasen.
Ingen fysisk aktivitet er en av de viktigste årsakene til livsstilssykdommer. Engasjere seg i noen form for trening i minst 30 minutter om dagen. Du kan gå, jogge, og ta trappene, eller dans.
Sittende for lange timer ved skrivebordet fører til vektøkning og rygg og nakke smerter også. Få opp fra stolen hver halve time og gå noen skritt.
Overflødig koffein kan føre til forstoppelse og surhet og kan også redusere sexlysten. Reduser overdrevent inntak av koffein hvis du ønsker å holde sunn og gå ned i vekt.
Iført rene klær og sko er viktig å holde infeksjoner og lukt i sjakk. Vask klærne og tørk dem regelmessig.
Pass på at skoene dine er tørre og fri for sopp spesielt under monsunen.
Et rent hjem bidrar til å holde infeksjoner unna. Bruk desinfeksjonsmidler mens mopping og støv på møbler og andre husholdningsartikler regelmessig for å bli kvitt bakterier.
Garbage eller vann akkumulert i nærheten av potteplanter er yngleplass for mygg og insekter. Disponere av søppel hver dag og rene plater av potteplanter ukentlig.
Det er flere naturlige rettsmidler for å bli kvitt maur, kakerlakker og andre insekter hjemme. Bruk dem til å unngå matsmitte.
Endre laken og putetrekk regelmessig og tørk dem i solen etter vask.
Hendene berører flere ting og komme i kontakt med støv og bakterier i hele dagen. Vaske dem før måltider er viktig å redde deg selv fra dårlig fordøyelse og andre infeksjoner.
Hvis du ikke har en vannkilde i nærheten av deg, kan du bruke et rensemiddel før måltider for å holde hendene fri for bakterier.
Mens indisk mat bruker mye olje, forsøke å redusere mengden olje du bruker til å opprettholde hjerte helse og kolesterolnivået. Å velge riktig matolje er også viktig.
Å spise et par fedd hvitløk hver dag bidrar til å kontrollere kolesterol og høyt blodtrykk. Det hjelper også å holde virusinfeksjoner og forkjølelse i sjakk.
Curry bladene er gunstig for din hud, hår og helse. Tygging karri blader eller innlemme dem i dine måltider har en rekke helsemessige fordeler.
Grønnsaker og frukt er sprayet med skadelige kjemikalier og plantevernmidler. Det er viktig at du vasker dem ordentlig før matlaging dem eller spise dem rå.
Gurkemeie har naturlige helbredende egenskaper. Det bidrar til å hindre kald, sår hals og andre infeksjoner unna. Her er 10 måter gurkemeie er gunstig for helsen.
krydder som nellik, kanel, og paprika er svært effektive for vekttap, øker sex liv og forebygge muntlig problemer. Legg dem til din daglige mat for maksimal effekt.
For å øke proteininntaket, spiser egg hver dag. For vegetarianere, inkludere soyabønner i kostholdet ditt.
Forbruker grønnsaker er en av de mest effektive måtene å miste vekt. Drikk juice av alle grønnsaker som Lauki, gulrot, palak eller rødbeter hverdagen for glødende hud og senke kolesterolet. Les: 9 grønnsaksjuice må du prøve
Curd er en rik kilde til kalsium og en stor fordøyelseskanal hjelpemiddel.. Det gir også en kjølende effekt på kroppen. Legg en bolle med ostemasse til dine daglige måltider.
Diett høy i fiber som bladgrønnsaker og hele korn hjelpe hjelper fordøyelsen og avføring og forbedre hemoglobinnivået i kroppen.
Fargerike grønnsaker og frukt pakke mye helsegevinst og dermed må forbrukes hver dag.
Melk er en kilde til protein og kalsium. Derfor er det anbefalt å drikke ett glass melk hver dag. Du kan velge tonet melk hvis du prøver å gå ned i vekt.
Dals og belgfrukter legge en særegen smak til mat sammen med høy næringsverdi. De er rike på fiber, protein, vitaminer og må være en del av dine daglige måltider.
Kalium-rik mat som bananer, søtpotet hjelp kvitte seg med overflødig vann og bidra til å redusere midten midje og dermed må være en en del av ditt daglige kosthold.
Hvis du lider av forstoppelse, har triphala hver natt og legge naturlige fibre til kosthold.
Unngå kunstige søtstoffer som sukker-fri, smakstilsatt vann som de er vanskelig å fordøye. De kan forårsake oppblåsthet og gass også. Her er noen flere fakta om kunstige søtstoffer
Maida og hvetemel produkter som brød føre til oppblåsthet og vektøkning. Hel hvete alternativer bør velges fordi de er rike på fiber.
For mye sukker kan føre til vektøkning og fedme sammen med andre sykdommer. Prøv å kutte ned på inntaket av sukker til 2 teskjeer per dag.
Junk og bearbeidet mat er rik på kalorier og mangler næringsstoffer. Det er den ledende årsaken til fedme og dermed må unngås til enhver tid.
Utløpte matvarer må kastes umiddelbart for å unngå mat infeksjoner og magesyke.
Grønn te hjelper på rensing av kroppen og øke stoffskiftet. Bytt din kopp kaffe eller vanlig te med grønn te minst en gang om dagen fortrinnsvis før måltider.
frokost må være den tyngste måltidet av dagen som du kan brenne maksimal kalorier og fordøye karbohydrater. Ikke hopp over frokosten.
Hold middag så lett som mulig. Du kan konsumere supper og salater to dager i uken til middag. Også spise middag minst 2 timer før sengetid for riktig fordøyelse.
Ikke sulte deg selv til å gå ned i vekt. I stedet spiser med jevne mellomrom på 2-3 timer, slik at kroppen ikke konvertere maten til fett.
På fester og tilstelninger, unngå over-spising. Dette kan føre til dårlig fordøyelse og føre til andre helseproblemer i det lange løp.
Konsentrer deg om maten og få tid til å spise måltidene. Dette hjelper deg å tygge maten skikkelig og nyte det som i sin tur hjelper kroppen absorbere maksimalt næringsstoffer fra det.
Et besøk til gynekolog /androgolister er et must for både menn og kvinner. Få en omfattende check-up gjort for å unngå kjønnssykdommer eller andre infeksjoner, spesielt hvis du er intim med mer enn én person.
Vask kjønnsorganene skikkelig hver gang du besøker vaskerom og etter samleie. Du kan bruke en mild såpe for å rense området og unngå infeksjoner.
Bruk friske undertøy, BH, vester og sokker hver dag. Tilgriset undertøy kan føre til flere komplikasjoner og hudirritasjoner.
Å være seksuelt aktiv er bra for helsen. Onanerer regelmessig, eller hvis du er i et forhold har sex regelmessig.
bøye knærne mens plukke opp tunge vekter for å unngå kne og ryggsmerter.
opprettholde en riktig holdning mens du sitter eller står vil hjelpe holde tilbake og ryggraden problemer i sjakk. Alltid sitte og stå oppreist og bruke gode stoler for å sitte.
En riktig sett med puter og madrasser er svært viktig for en god natts søvn og for å unngå ryggsmerter og stivhet i nakken. Invester i gode madrasser og puter.
Kroppslukt kan være en stor put off, og er også et tegn på dårlig personlig hygiene. Du kan følge disse hjem rettsmidler for å lukte frisk hele dagen.
Når du er tilbake fra jobb, vaske føttene og hendene skikkelig. Hvis mulig, ta et bad.
varmt bad før sengetid hjelper kroppen slappe av og få en god natts søvn.
Føttene lider mye belastning i løpet av dagen. Masser fot bue for noen minutter hver kveld med en god fotkrem. Dette vil hindre foten smerter.
bruke riktig fottøy mens du arbeider ut er av største betydning. Mangel på det kan føre til alvorlige skader eller smerter i ledd og knær eller rygg.
Vaksiner er tilgjengelig for voksne så vel som barn. Få de vaksiner fra tid til annen for å unngå kroniske sykdommer.
Til slutt, elske deg selv og ta vare på kroppen din ved å følge helse tips, spise riktig og være fysisk skikket for et langt og sunt liv.
for flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
