14 november er verdens diabetesdag.
Ifølge Madras Diabetes Research Foundation, i India, antall diabetikere økte fra 50.8 millioner i 2010 til 62,4 millioner i 2011. Så millioner av indere takle diabetes på en daglig basis, og mens noen av disse diabetespasienter kan kreve medisiner, vil alle trenger å gjøre endringer i sin livsstil. Selv om endringer i kosthold og aktivitet kan variere fra person til person, planlegging og rutine er viktig for å lykkes administrere diabetiker tilstand.
Å leve med diabetes blir stress når en systematisk tilnærming til å ta medisiner, kosttilskudd restriksjoner, regelmessig fysisk aktivitet og blodsukkermåling er etablert. Kontrollere diabetes er ofte en levetid oppgave som krever en kombinasjon av personlig besluttsomhet, medisinsk hjelp, venner og familie, støtte grupper og nettbaserte verktøy
Medisiner:. Diabetes behandling kan kreve en kombinasjon av medisiner
de virker ved å opptre som insulin erstatninger (f.eks insulin detemir), øker insulinproduksjonen (f.eks glibenklamid) eller reduserende sukker utgitt av leveren til mer adekvat bruke kroppens lavere enn normalt tilgjengelig insulin (f.eks Metformin).
Alle medisiner har en bestemt diett, i form av tid og dose, tilpasset pasientens behov som bør følges strengt.
Mange diabetes medisiner har vært knyttet til skadelige bivirkninger og dermed en pasient (under veiledning av spesialist) kunne vurdere alternative medisinske behandlinger som urte narkotika, akupunktur eller hjemme rettsmidler
indiske forskere undersøker en anti-diabetiker oral vaksine
Kostholdsendringer..: Endring av matvaner er viktig å kontrollere blodsukkernivået samt andre eksisterende eller potensielle sykdommer som fedme, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Her er noen tips for en steg-for-steg prosess for langvarige fordeler:
Forstå din nåværende matvaner
Start ved opptak matvaner – hva, hvor mye og når spist
Identifisere porsjonsstørrelser f.eks teskje (5 ml) vs. spiseskje (15ml); gram vs cup (150grams ris = 1 kopp; 150grams dal = ¾ kopp)
Begynn med små endringer i kostholdet som hjelper deg med å finne den «riktige» mengde karbohydrater
Porsjonskontroll kontroll~~POS=HEADCOMP pluss medisiner (e) ofte effektivt holde blodsukkernivået i normalområdet
involvere familie og venner til å planlegge måltider og identifisere mat substitutter
Tilpass eller foreslå diabetiker vennlig oppskrifter slik at du kan ha de samme måltidene som familie og venner
eksempel: foreslår /ber om hele korn brød i stedet for hvitt brød, roti snarere enn naan, urter for ekstra smak i stedet for high-salt og sukker krydder som ketchup
Ta kontakt med en ernæringsfysiolog som skal utarbeide en personlig diett plan for deg, basert på flere kosttilskudd og livsstil restriksjoner
eksempel: vegetarianer vs. non -vegetarian; alternativer for on-the-go livsstil
I tillegg til karbohydrater, bør fett og saltinntaket reduseres
For å administrere eller muligheten for høyt kolesterol eller blodtrykk
redusere
Når det gjelder skolepågå barn, bør skolen informeres om barnets diabetiker tilstand
kan kreve spesiell behandling som ekstra pauser for medisiner og ekstra måltider
Regelmessig fysisk aktivitet. Trening er nøkkelen til å kontrollere blodsukkernivået
30-60 min daglig fysisk aktivitet anbefales
Testing blodsukker før og etter trening vil bidra til å utvikle en tilpasset treningsøkt
Noen generelle retningslinjer er:
Exercise 1-3 timer etter måltider
Testing før trening
blodsukker~~POS=TRUNC nivået~~POS=HEADCOMP skal være på minst 90 mg /dL
Spis en liten matbit før trening, hvis blodsukkeret 90mg /dL (kan forårsake hypoglykemi)
Unngå trening hvis blodsukkeret 240 mg /dL (kan føre til ketose)
Før oppstart av en ny eller endret fysisk aktivitet rutine
Ta kontakt med din lege eller fitness-ekspert om type fysisk aktivitet som trengs for å behandle diabetes
Be om venner og familie om hjelp til å hoppe-start og /eller vedlikeholde vanlig aktivitet
øke fysisk aktivitet ved å være mer aktiv i løpet av dagen
Eksempel: Ta trappen i stedet for å bruke heis eller gå i stedet for å kjøre til nabolaget butikken
Weight Management: Endringer i kosthold og fysisk aktivitet å opprettholde blodsukker nivåer har en ekstra bonus for å redusere vekten av en overvektig eller obese pasient. Dette i sin tur reduserer risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom og hjerneslag hos slike pasienter
Overvåking av blodsukker og diabetiske komplikasjoner. Diabetes testing er viktig for sanntidsinformasjon om status for din tilstand .
Organiser dine hjemme- og aktiviteter for å tillate tidsriktig tester
Daily, multippel blodsukker innsjekking upsA kvartals A1c test anbefales å fastslå langsiktige endringer i blodglukose nivåer
Selv testing, hjemme, kan gjøres med enkle å bruke enheter
Angi påminnelser for tester i løpet av dagen eller lab avtaler
Følg legens anvisninger for test frekvens og skytebaner
En fastende test pluss tester etter medisiner, måltider og mosjon er anbefalt
test før du sover, bør blodsukkernivået være mellom 100-140mg /dl ved sengetid
medisinering dosering kan være nødvendig å justere basert på store endringer i spise, sove eller mosjonsvaner samt sykdom og stress
regelmessig blodtrykk og kolesterolnivået kontroller: Hypertensjon og høyt kolesterolnivå er ofte komplikasjoner av diabetes
Regular øye kontroller: Diabetisk retinopati er en komplikasjon til diabetes
Optic nerveskader fører til lammelse av øyebevegelser muskler som resulterer i dobbelt syn
Sjekk føttene ofte: diabetiker foten skade er en alvorlig komplikasjon
Diabetes begrenser blodtilførselen til føtter og et tap av følelse som reduserer skade bevissthet samt healing kapasitet av skadene. Alvorlig foten infeksjon forårsaker koldbrann og til slutt, amputasjon
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes.
Andre ganger å planlegge for diabetikere tilstand
Før du reiser, gjør tilstrekkelige forberedelser til kosthold, medisiner, forsikring og legens tillatelse til å bære insulin, sprøyter eller andre injeksjon enheter.
Før og under svangerskapet, forstår høyere risiko av komplikasjoner inkludert dødfødsel, for tidlig fødsel eller en stor baby. Følg spesielle instruksjoner og ytterligere prøver som kreves for en trygg graviditet og fødsel
Rewards utover Diabetes Control:.. Administrerende diabetes er en belønning i seg selv, men det er andre fordeler også
Kontrollere diabetiker tilstand reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdommer, hjerneslag, nyresvikt og øyeskader betydelig.
Hovedbudskapet her er at en personlig balanse mellom (redusert) karbohydratinntak, insulin og (økt) fysisk aktivitet er nødvendig for å opprettholde en sunn blodsukker (sukker) nivåer og leve i harmoni med diabetes
Les mer om å leve med diabetes på.
Diabetes Care India
Prosjekt Kadam (Kunnskapsbasert basert~~POS=HEADCOMP Handling for Diabetes Awareness Movement)
Hvordan tilpasse seg livet med diabetes
Diabetes 24/7
diabetes – problemer for barn og ungdom
Du kan også liker å lese:
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 slanke dos and don’ts for diabetiker
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
