Spørsmål Book Heather
jeg gå på min tredemølle i minst en halv time om dagen, for det meste i morgen eller ettermiddag.
trening er bra, men det har ikke hjulpet med gass og oppblåsthet.
Etter kveldsmaten jeg bare lå på sofaen før sengetid.
jeg lurer på om det er en del av problemet?
stedet for å ligge med magen min henger ut, hva om jeg gikk i kveld?
mest utøve eksperter så dvs ikke bra-du trenger for å fordøye, du vil brenne fett, etc.
jeg vil bare EAE oppblåsthet.
Takk for dine tanker!
Svar
Hi Susan – det er en god idé å være forsiktig aktiv etter at du spiser hvis du har IBS. Gange på tredemølle ville fungere (jeg ville ikke løpe eller gjøre noe for å arbeide opp en svette). Bare ligge ned rett etter at du spiser kan føre til problemer for noen mennesker.
Tid på døgnet du trener vil egentlig ikke påvirke hvor mye fett du forbrenner eller aerobic fordeler. Utøvelse av noe slag, helst, er bra for deg. Bare ikke gjør en hard treningsøkt på full mage, og prøver ikke å være helt utsatt og inaktive rett etter at du spiser.
Det finnes info om trening og IBS her https://www.helpforibs.com/bøker /1stibs /active1.asp
for oppblåsthet, kan yoga være spesielt nyttig – det er lett yoga for oppblåsthet her https://www.helpforibs.com/yoga/poses.asp
Best, etter Heather
