Vil du gjøre ditt hjerte noen gode? Deretter danse.
Ja, det er så enkelt. Dans er ikke bare et uttrykk for dine tanker og følelser, er det også en utmerket måte å øke ditt hjerte helse. Tross alt, er dans en flott måte å jobbe ut hele kroppen, og på en morsom måte. Og ved dans jeg mener ikke at du går alle ut og gjøre noen låsing-dukker, selv en lys dans som løfter opp humøret er nok til å gi ditt hjerte noen sårt tiltrengt TLC (anbudet kjærlighet omsorg). Men hvis du virkelig ønsker å høste fordelene av dans, er det bedre å gjøre en mildt streng form. Her er hvordan dans kan forvandle ditt sinn, kropp, sjel.
Fordelene med dans
En studie [1] bekrefter at dans, hvis det gjøres med nok intensitet, er en utmerket form for aerobic trening og kan føre til forbedret kardiovaskulær funksjon. Den beste måten å gå om det ville være å registrere deg for en dans klasse og bli trent av fagfolk. Du vil ikke bare være å trene hjertet ditt, men også å lære nyansene av danseformen – snakk om å drepe 2 fluer i ett smekk! Lær kule dansetrinn fra Madhuri Dixit.
En annen studie [2] fant at greske tradisjonelle danser førte til funksjonelle og kardiovaskulære fordeler som ligner på formell trening og til en høyere grad av motivasjon. Det hjalp også på å bedre livskvaliteten hos personer med kronisk hjertesvikt. Hvis folk med hjerte-problemer kan dra nytte av dans, hvorfor ikke du? Det definitivt er fornuftig å begynne å ta vare på hjertet ditt før du har ingen vei ut.
Her er en morsom dans rutine å gi ditt hjerte litt mosjon.
#Previous tips
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på ournewsletter
Referanser:.
1. Earhart, G. M. (2009). Dans som terapi for Personer med Parkinsons Disease.European Journal of Physical og rehabilitering medisin.
2. Kaltsatou AC, Kouidi EI, Anifanti MA, Douka SI, Deligiannis AP. Funksjonelle og psykososiale effektene av enten en tradisjonell dans eller en formell trener treningsprogram hos pasienter med kronisk hjertesvikt: en sammenlignende randomisert kontrollert studie. Clin Rehabil. 2014 februar; 28 (2): 128-38. doi: 10,1177 /0269215513492988. Epub 2013 Jul 17. PubMed PMID: 23864515.
