Få mennesker forstår de helsemessige konsekvensene fra et par ekstra pounds pakket på magen. Mange anser vektøkning en naturlig del av aldring, men ingenting kunne være fjernere fra sannheten. Selv om stoffskiftet synker som vi blir eldre, folk fortsetter å spise som de gjorde da de var yngre, og de ekstra pounds plutselig dukke opp.
Belly Fat Hopper risikoen for hjertesykdom
Det vanligste området for fett å bli satt i magen, da dette ga en evolusjonær fordel for våre tidlige forfedre. I dag er det mye mer enn bare en ulempe som abdominal fett er metabolsk aktiv og får kroppen til å montere en immun angrep fører til systemisk inflammasjon og økt risiko for hjertesykdom.
Å få 9 pund Starter hjertesykdom
resultatene av en studie utført ved Mayo Clinic og publisert i Journal of American College of Cardiology, markere betydningen av å få vekt, spesielt i magen. Forskerne studerte unge voksne, og sammenlignet endringene i arteriene når de legger på så lite som 9 pounds. De var i stand til å detektere signifikante reduksjoner i arteriell blodstrøm som signaliserer begynnelsen av fremgangsmåten kjent som aterosklerose. Å miste vekt returnert blodstrømmen til det normale.
Dessverre de fleste mennesker ikke mister vekt og etter tiår med lagdeling magefett, tar hjertesykdom rot. Menneskekroppen har en utrolig evne til å helbrede seg selv når vi gi de nødvendige verktøy gjennom riktig kosthold, regelmessig mosjon og stress reduksjon prinsipper. Fitness eksperter oppfordrer folk til å gjenkjenne Dire helserisikoen av overflødig magefett, og gir tips til å målrette sta magen fett
Tips 1:. Spis mindre måltider oftere
Å spise flere store høy karbohydrat måltider hver dag fører blodsukkernivået å stige betraktelig, vil gjenværende forhøyet i timer som innholdet av måltidet blir spaltet. Dette fører til slutt til insulinresistens, økt kortisolnivå og fett lagres i magen. Bryte måltider ned til 5 eller 6 mindre porsjoner spist hele dagen, og kutte raffinerte karbohydrater og sukker. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået, unngå farlige overspenninger som kan føre til metabolsk dysfunksjon og diabetes
Tips 2:. Ikke hopp over frokosten og inkludere protein
Det er utrolig hvor mange mennesker unngå frokost fordi de tror de vil gå ned i vekt ved å unngå de ekstra kaloriene. Kroppen din vil instinktivt signalisere deg til å spise mer for å kompensere, og disse kaloriene er mye mer sannsynlig å være høyt kalori snacks. Sett av tid hver morgen for å starte dagen med en sunn frokost som vil hoppe starte stoffskiftet og kjøre kalorier brent for energi. Ta med en proteinkilde, da dette ytterligere stimulerer fettstoffskiftet
Tips 3:. Hold deg hydrert, drikke vann og grønn te
vann og ikke-søtet drikke er det beste verktøyet for å bekjempe sult og aktivere kroppen til å frigjøre fett. Selv om du ikke trenger å telle kopper vann, alltid ha noen væsker i nærheten og dink når du føler deg sulten. Væsker har vist seg å hjelpe leverfunksjon, en nøkkelspiller i å bestemme hvorvidt fett lagres eller brukes til energi. De fleste te og spesielt grønn og hvit te er fullpakket med antioksidanter som naturlig øke stoffskiftet og drive fett utgivelse.
Overflødig magefett er en vesentlig årsak til bekymring som det er blitt vist å redusere arteriell blodstrøm, som fører til utvikling for hjertesykdom. Små mengder vekt pakket rundt magen er nok til å sette i gang aterosklerose, som det fortsetter å utvikle seg i løpet av årene. Heldigvis kan vi målrette magen fett ved å bruke sunn fornuft livsstilsendringer som oppmuntrer vekttap og bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
