Det synes vi er alle bekymret for vår blodtrykk, enten det er for høyt eller for lavt. Dersom legen har reist bekymringer om blodtrykket, kan det hende du har gått ut og kjøpt en hjemme-enhet for å overvåke det. Nå har du også vite at for nøyaktige målinger bør du ikke sjekke det etter et måltid, etter fysisk aktivitet eller mens du står opp. Ved å følge disse tipsene kan du få ganske nær en nøyaktig blodtrykksmåling.
Men for å være enda tydeligere om din risiko for slag, forskere har funnet ut at det er en bestemt tid på dagen for å sjekke blodtrykket, som avslører de mest nøyaktige resultater.
Sjekk blodtrykket i morgen for risiko for slag
data ble analysert fra enkeltpersoner i Japan og forskere fant sjekker blodtrykk i morgen var en større prediktor for hjerneslag risiko, i motsetning til å sjekke det om natten.
Blodtrykket trykket~~POS=HEADCOMP har en tendens til å være høyere i morgen, spesielt blant asiatiske populasjoner. Derfor morgen blodtrykksmålinger er viktigere i asiatiske populasjoner
Studien besto av 4300 japanske folk som hadde minst en faktor for hjertesykdom -. Enten høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller diabetes. I løpet av to uker deltakerne overvåket sitt blodtrykk hjemme – en gang om morgenen og igjen om kvelden. Deltakerne ble så fulgt i fire år og 75 slag ble registrert.
En morgen blodtrykk lesing høyere enn 155 mmHg ble forbundet med en risiko for slag som var syv ganger høyere enn en morgen leser under 135 mmHg. Evening blodtrykk over 155 mmHg var ikke assosiert med økt risiko for hjerneslag sammenlignet med en lesning under 135 mmHg
Evening blodtrykket opplesninger kan være mindre forutsigbare for hjerneslag risiko fordi andre faktorer -. For eksempel varme bad, varme dusj eller spise – kan påvirke blodtrykket
Selv om morgenen blodtrykksmålinger har vært forbundet med høyere risiko for slag, tar blodtrykksmedisin i morgen har ikke vist seg å være mer effektive
funnene ble gjort på japanske deltakere, så videre forskning er nødvendig for å avgjøre om resultatene gjelder for andre bestander i tillegg.
Hva blodtrykket tallene betyr
Det er to tall som er involvert i en blod trykket lesing: systolisk og diastolisk. Systolisk, toppen nummer refererer til mengden av trykket i arteriene med hvert hjerteslag. Diastolisk, den nederste tallet, måler trykket i blodårene mellom hjerteslag.
Normal blodtrykk regnes som 120/80 mmHg, er prehypertension 120-139 /80-90 mmHg, scenen en hypertensjon er 140-159 /90-99 mmHg, er fase to hypertensjon 160 + /100 + og hypertensive krise er en lesning på over 180/110.
Hvis du er bekymret for blodtrykket, det er mange endringer i livsstil du kan gjøre for å bidra til å bringe tallene ned. Endringer i livsstil som kan bidra til å forbedre blodtrykket tall inkluderer:
Redusere stress
Slutte å røyke
Minimer alkoholforbruk
Tren regelmessig… .
Få skikkelig søvn.
Administrer andre helsemessige forhold, for eksempel kolesterol, søvnapné, etc.
Spis sunt.
