I denne dagen og alder av interessante grafikk og visuelle effekter, ordene hjernen gange trylle frem en morsom mental image.But sannheten i saken er at hjernen walking, som betyr å få litt mosjon ved å snakke hjernen og kroppen for en tur er svært viktig for hjernen din, noe som gjør det viktig for alle prosesser i kroppen som trenger et høyt fungerende hjerne. (Kan du tenke på en prosess som ikke krever en sunn hjerne?) i de siste par tiårene har vi oppdaget noen svært viktig informasjon om menneske brain.One faktum er at det fortsetter å vokse nye hjerneceller i hele sin eksistens, noe som er svært viktig for de av oss med eldre hjerner som er bekymret dementia.What er den viktigste enkeltfaktoren for fire pilarene i hjernen helse? fysisk trening, hvorav den ene kan være hjerne gange. Kapittel Seks av Brainfit for Life, av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. heter «Taking Your Brain for en Walk», interessant nok, og professorer Evans og Burghardt har gitt oss en kraftig ressurs for hjernen turgåing, inkludert noen god informasjon om forskjellen mellom fysisk trening og fysisk activity.The gode nyheten er både er gunstig for neurogenesis, og intensiteten og regularitet i hjernen vår turer er helt opp til oss.Det er ned siden skjønt, hvis vi ikke fortsette når vi starter, fordelene slippe unna quickly.They samtale som UIOLI, til bruk det eller mist it.In ord forfatterne; «Den beste måten å starte når du begynner å innlemme fysisk aktivitet /trening i ditt liv er å gjøre det slowly.Start med øke din fysiske aktivitet. Dette vil hjelpe. For eksempel alle de råd du har hørt tusen ganger før ( men har ikke fulgt ennå): ta trappen i stedet for heisen, parkere bilen vekk fra butikken inngang, gå på korte avstander ærend i stedet for kjøring det blir imidlertid viktig å til slutt innlemme noen fitness-aktuelle øvelsen. . Igjen, hvis du er ny på dette bør du arbeide med en profesjonell og din lege for å definere en rutine som passer for ditt nivå av condition.Another idé vi ønsker å akseptere er at du bør strebe etter «prehab» over «rehab. « Med prehab bygge deg opp reservene, helsen din bankkonto som du kan trekke fra på de regnfulle dager når du trenger litt ekstra pute for å beskytte hjernen din helse. Hvis du arbeider kontinuerlig med din fysiske helse, når du opplever en litt ekstra utfordring, vil du være mye mer forberedt på å håndtere det. «jeg var bekymret i utgangspunktet at det ville være nødvendig for meg å kjøpe en dyr klubb medlemskap, leie en personlig trener, og kjøpe masse dyrt utstyr for å sikre neurogenesis hele mitt senior years.Not sant, ifølge Scott og Angie Tousignant. De sier i sin e-bok mer kjærlighet, mindre fett at vi kan trene hjemme ved hjelp av verktøyene ikke mer komplisert enn en øvelse ball og dumme klokkene og stairs.All jeg trenger å gjøre er å øve noe som kalles HIIT, kort for høy intensitet intervall trening, og jeg kommer til å definere hva høy intensitet er for me.So kan du tenke deg å gjøre holdningsgymnastikk fra skoledager i 30 sekunders intervaller for ti (10) ti minutter et par ganger om dagen? Eller bare ta hjernen din ut for en gå rundt i nabolaget i ti minutter, beveger seg raskt nok til at det er vanskelig å snakke og bevege seg samtidig vil gå langs veien mot å sikre at nevrogenese som hjelper oss gjennom vår dotage. La meg minne deg hvorfor, fra Evans og Burghardt igjen ….. «Andre studier har vist betydningen av fysisk aktivitet på å redusere mottakelighet for hjertesykdom, diabetes og kreft. I tillegg er det et stadig styrke koblingen mellom disse sykdommene til humør og kognitive disorders.To slå vår punkt i bakken lengre, flere og flere vitenskapelige studier viser sammenhengen mellom fysisk aktivitet og bedre humør og kognisjon. Så i dette tilfellet 2 + 2 ikke er lik 4, og økt fysisk aktivitet er viktig for å alle aspekter av vår helse, og senere vår kvalitet life.What begynner å komme frem i lyset er den avgjørende betydningen av fysisk aktivitet på hjernens helse. «jeg tror ikke noen hjernen tur er komplett uten noen romanen læring utfordring, spesielt når min hjernen er pumpet opp og alle nervecellene er bøyes og aksonene er stretched.That er når jeg vil gjøre mitt dual n tilbake oppgave, eller Mind Sparke Brain Fitness Pro til å sementere de nye nerveceller på plass.
