En serotonin-mangel kan føre til depresjon og stemningslidelser. Serotonin er et kjemikalie som naturlig finnes i kroppen som fører signaler mellom nerver. Det produseres i hjernen og tarmen; faktisk, kan om lag 80 til 90 prosent av det som finnes i mage-tarmkanalen.
Serotonin har lenge vært antatt å være ansvarlig for humør balanse, og en rekke studier peker på serotoninmangel som en mulig årsak til depresjon .
Serotonin mangel påvirker humøret, fører affektive lidelser
Serotonin spiller en rolle i mange kroppsfunksjoner, slik at en mangel kan bidra til helseproblemer som hjertesykdom, demens og til og med Alzheimers sykdom. I tillegg, fordi flertallet av serotonin er funnet i fordøyelseskanalen, kan en mangel føre til fordøyelsesproblemer som irritabel tarm syndrom.
Hoved forening, observert gang på gang, med serotonin-mangel er dens evne til å bidra til depresjon. Selv om forskerne er ikke sikker på hvorfor en serotonin mangel fører til depresjon, vet de at økende nivåer kan bidra til å behandle den. Dessverre virker ikke denne form for behandling ikke fungere på alle de med depresjon og suksess er bare rundt 40 prosent. Teorien er at fordi det er flere komponenter som er ansvarlig for serotonin, svar på det kan allment variere fra person til person.
Bortsett fra depresjon, har lav serotonin også blitt assosiert med angst, selv når depresjon er ikke til stede. Det er viktig å merke seg at når angsten er tilstede sammen med depresjon er det et tegn på at serotoninnivået er å klandre i løpet av dopamin -. Et annet signalstoff som spiller en rolle ved depresjon
Til slutt, værsyke (SAD) er en tilstand av midlertidig depresjon ofte oppleves i vintermånedene. SAD er forårsaket av en mangel på naturlig lys og serotonin blir påvirket når lyset er begrenset. Dette er også grunnen til at de med SAD spise mer karbohydratrike matvarer for å øke serotonin.
Serotonin mangel knyttet til depresjon
Selv om en forening har blitt funnet mellom serotonin og depresjon, forskere er usikker på om depresjon fører til lavt serotonin eller om lavt serotonin er hva som forårsaker depresjon. Det er i dag mulig å måle serotoninnivået i blodet, men det er ikke mulig å måle serotoninnivået i hjernen, noe som kan bedre hjelpe oss å forstå den rollen serotonin i depresjon.
En studie i særdeleshet ble gjennomført på mus uten evnen til å skape serotonin. De gjennomgikk en rekke atferdstester. Musene ikke viser tegn på depresjon, noe som tyder på det er andre faktorer som spiller som bidrar til depresjon bortsett fra serotonin.
I en utfordrende studie, også utført på mus, forskere viste en sammenheng mellom lavt serotonin nivåer og depresjon . Musene ble avlet for å bare ha 20-40 prosent av normal serotonin. De ble deretter utsatt for stressende situasjoner i syv til ti dager. For å teste depresjon, forskerne innført en fremmed mus for å se om de ville samhandle. Mus som var serotonin-mangel viste tegn på depresjon ved ikke å engasjere seg med kontroll mus, og jo lenger mus ble utsatt for stress, jo flere symptomer de utstilt.
Selv om forskningen kan være motstridende, forskere likevel fortsette å finne den egentlige årsaken til depresjon, enten det dreier seg serotonin eller ikke
Symptomer og årsaker til serotonin mangel
årsaker til en serotonin mangel omfatter:.
hjernen produserer for lite serotonin
hjernen inneholder for få serotoninreseptorer
hjernens serotoninreseptorer ikke fungerer som de skal
serotonin blir brutt ned for fort og ikke blir resirkulert
Serotonin produksjon er hemmet
Mangel på søvn
Stress
Mangel på fysisk aktivitet
Mangel på sollys
ikke forbruker nok høy-protein matvarer
forbruker store mengder koffein
forbruker for mange bearbeidet mat
Mat allergi
Other mineral eller nærings mangler
Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP
mangel på blodtilførsel til hjernen
Kroniske infeksjoner
glutation mangel
Symptomer på serotonergt mangel er :
Angst
Utålmodighet
Fatigue
Kognitiv svikt
Negative tanker uten noen åpenbar grunn
Uro
Mania /besettelse
humør~~POS=TRUNC svingninger~~POS=HEADCOMP
Sukker cravings
Likegyldighet om emner du normalt bryr seg dypt om
Overdreven bekymrings
Manglende evne til å falle eller forbli sovende
Moderat til overveldende tristhet
Føler verre når været er mørkt eller overskyet
øke serotoninnivået naturlig
Selv om en serotonin-mangel kan føre til mange negative bivirkninger, er den gode nyheten at du kan begynne å naturlig øke serotoninnivået akkurat nå. En serotonin øker kosthold kan bidra til å heve dine nivåer. Her er maten du trenger for å forbedre din serotonin.
Valnøtter
Hickory nuts
Pineapple
Bananas
Kiwis
Plums
Tomatoes
Eggs
Fish
Seafood
Cheese
Meat
Poultry
Seeds
Nuts
Soy
Oats
Chickpeas
Bananas
Beets
