spondylose er en degenerativ tilstand (der spinal plater har en tendens til å tørke og krympe på grunn av passerer år) av bein i nakken som fører til mye smerte og ubehag. Tenkte å være en sykdom som rammer eldre, i disse dager et stort antall ungdommer også lider av tilstanden. Vi snakket med Dr Rakesh Dua, Associate Director, Institutt for nevrokirurgi, Max Super Tema Hospital, Shalimar Bagh om fenomenet, og i dette innlegget han forteller oss om de vanligste årsakene spondylose har blitt stadig vanligere.
Hva er de vanligste årsakene til utbruddet av spondylose hos unge mennesker?
Dr Rakesh sier: «Flere unge mennesker er nå lider av spondylose på grunn av stillesittende livsstil, sitter i lange timer foran en dataskjerm og ikke spise sunn mat. Her er 9 grunner til at føre til denne tilstanden
livsstils~~POS=TRUNC faktorer~~POS=HEADCOMP:. en av de vanligste årsakene til spondylose er en stillesittende livsstil. Veldig forskjellig fra våre eldste, innebærer den livsstilen vi fører sitter i lange timer, spise junk food, arbeider på bærbare datamaskiner eller datamaskiner for lange timer og ikke trener. Alt dette satt sammen i stor grad øker vår risiko for å lide av sykdommen
Mangel på vitaminer. Ikke spise sunn og næringsrik mat er en annen ledende årsak. Spesielt mangel på essensielle vitaminer som vitamin D og B12 fører til nedbrytning av ben og reduserer reparasjonsprosessen
Mangel på essensielle mineraler. Mineraler som kalsium og matvarer som inneholder proteiner er svært viktig for ben- og muskelstyrke. Ikke å ha matvarer som inneholder disse mineralene, røyking og spise junk food kan ikke bare tømme mengde av disse vitaminer i kroppen din, men kan også hemme kroppen fra absorbere kalsium og proteiner fra maten du spiser.
Sitter for lange timer: per eksperter, sitter den nye røyke – noe som gjør det like skadelig som vane selv. Men bortsett fromt AHT sitte gjør kroppen svak og setter enorm belastning på beina i kroppen, spesielt rygg kolonne. Dette, kombinert med andre usunne vaner fører til utbruddet av spondylose.
Røyking: Røyking skader kroppen din på utallige måter, og en slik måte er at det gjør bein svake av snylting kalsium ut av det. Røyking reduserer også blodstrømmen til ulike deler av kroppen og øker sjansene for at du lider av spondylose
Hypertensjon:.. Ifølge Dr. Rakesh, kan hypertensjon også føre til tidlig ryggproblemer og til slutt spondylose
Dehydrering: Ditt mellomvirvelskive (svampete masse stede mellom hver vertibrae) består av ca 80% vann, derfor holde kroppen godt hydrert ved å drikke vann regelmessig er viktig å ernære ryggplater og hjelpe dem å holde seg frisk. Du kan også liker å lese om konsekvensene av ikke å ha nok vann
Fedme:. Obese øker risikoen for ryggsmerter siden den ekstra vekten trekker bekkenet fremover og belaster korsryggen forårsaker smerter i korsryggen. Bortsett fra at overvektige mennesker ofte lider av tretthet og kortpustethet som får dem til å unngå regelmessig fysisk aktivitet, bare gjør vondt verre
Genetics. Spondylose er delvis knyttet til genetisk predisposisjon og i noen tilfeller skade på rygg og nakke
Hvordan du kan forhindre det..
Dr Rakesh sier, kan man hindre utbruddet av denne sykdommen på følgende måter
Ta kort hyppige pauser mens du arbeider på datamaskinen. Hva du trenger å gjøre er å sitte rett opp og strekke rygg og ben muskler hvert 10-15 minutt.
Med jevne stå opp, gå rundt og strekke hver time er også en god måte å avlaste belastningen på ryggen .
Kontroller at toppen av skjermen er i øyehøyde og du adoptere en god sittestilling.
det er viktig at du slutter å røyke.
Når du sover sørge for at ryggraden er rett fra du setter kursen mot bekkenregionen. Puta skal brukes til å støtte hodet slik at det ikke faller under skuld
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
