One viktig spørsmål at personer med marginal helse uunngåelig begynner å spørre sine leger som de blir eldre er hvordan du kan redusere insulinnivået. Spørsmålet er egentlig ikke noe som er aktuelt for alle, fordi ikke alle er i faresonen for diabetes, men tallene er klatring hvert år. Faktisk mange reputably prosjekter er pegging den amerikanske befolkningen for diabetikere å vokse til en av tre før lenge. Ettersom dette er åpenbart et stort problem bør det behoove oss alle til å lære hvordan du kan redusere insulin fra farlige nivåer, slik at det å utvikle insulinresistens og diabetes er mindre av en sannsynlighet. Redusere høye insulin nivåer Det er ikke alle som komplisert å redusere høye insulinnivået det er bare vanskelig fordi mange av behandlinger for høyt insulin og for insulinresistens inkluderer endringer i ens atferdsmønstre som har blitt inngrodd over en levetid på dårlige vaner. Dessverre svare på spørsmålet om hvordan man kan redusere insulin krever et svar som mange mennesker har problemer med å ta. Du må endre vaner og muligens hele livsstilen. Høye insulinnivået er generelt og i utgangspunktet forårsaket av to ting: lav aktivitet og høye nivåer av å spise feil mat. Således tar behandlingen av høye insulin nivåer løser begge disse årsaker. Du må slutte å spise mat som er lav i ernæringsmessig verdi, og du må være aktiv. Får aktiv betyr ikke akkurat at du må trene i timevis hver dag og bli en fanatisk, men det betyr ikke at du må begynne å endre vaner for å blant annet lett til moderat trening hver dag med periodiske utbrudd av høy intensitet trening hver få dager . Hvis du har diabetets allerede husk å bruke riktige diabetiker sko som mye fysisk aktivitet på sensitive føtter kan ikke gå over bra i begynnelsen.
å reversere insulinresistens i særdeleshet, noe som ofte resulterer i forhøyet insulin nivåer og er ofte årsaken til bekymring, må du ta konkrete skritt. Folk spør hvordan å senke insulinnivået vanligvis har insulinresistens på plass ellers spørsmålet ikke ville bli spurt. For å ta insulin resistens studier har vist at høy intensitet trening i 15 minutter om gangen er alt som det tar å starte betydelig redusere høye insulinnivået og reversere insulinresistens. Bare sørg for at du gjør denne typen trening minst 6 ganger spredt ut over annenhver uke og at du gjør lett trening som å gå i dagene i mellom. I tillegg reduserer insulinnivået og senke blodsukkernivået med et bedre kosthold fritt for ernæringsmessig ubetydelige mat er viktig. Hold avstand fra mat høy i raffinerte karbohydrater og spesielt brus, sukkerholdig snacks og carb lastet raffinerte snacks og matvarer. I utgangspunktet holde seg til naturlige matvarer som fremmer sunn insulin produksjon, og du bør være ok. Hvis du gjør disse enkle ting du ikke bør trenger å lure på hvordan du kan redusere insulinnivået naturlig igjen. Det er faktisk så enkelt. Dessverre mange mennesker er villige til å gjøre disse endringene; forhåpentligvis du ikke trenger å være en av dem.
