Dr Dilip Nadkarni, ortopedisk kirurg og idrettslege legger til: «Disse musklene er ansvarlige for å bøye eller bøye våre knær. Hamstring blir strukket i sportslige aktiviteter, når vi plutselig bøye kroppen vår fremover. Når kreftene blir for store, kan disse musklene blir strukket utover de elastiske grenser og rive. Det kan være en liten pull eller en belastning eller i alvorlige tilfeller en ærlig ruptur. Blant cricketspillere, wicket-keepere og close-in fielders er spesielt utsatt for hamstring skader. Utenfor cricket, kabaddi og Kho Kho spillere har også sin del av hamstring skader.
Hva er symptomene?
Symptomer inkluderer blåmerker og sterke smerter i låret og lavere rumpeballe mens du går. Det er også en følelse av noe dukker eller knipser i ryggen låret
Hva er behandlingsmetode for hamstring skader
Legger Dr Nadkarni:.? «The rehab består av resten etterfulgt av gradert stretching og styrke øvelser. I den akutte fasen RICE er viktig. RICE står for Rest, Ice, Compression og Elevation. Smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler bidra til å lindre smerte og krampe. Fysioterapi består av gradvise strekkøvelser for å sikre at muskelen ikke leges i forkortet tilstand. Styrketrening er veldig viktig der styrketrening er gitt til å utvinne muskler. Svært sjelden er kirurgi nødvendig for å reparere revet muskel.
Hvordan kan du hindre hamstring skader?
Den viktigste måten å forebygge muskelskader er å varme opp skikkelig før du deltar i noen sportslige aktivitet . En god oppvarming bør vare i minst 20 minutter og involverer strekking. Dr Nadkarni sier: «Den vanligste oppfølger til hamstringskade er gjentakelse av skade. Hvis helbredelse er ikke komplett og idretts returnerer til handling, er en re-tåre sett. Sports person bør avvente klarering fra ortoped eller behandlende lege før du starter konkurranseidrett «
Bilde Kilde:. Painbehindkneecure.com
