dårlig holdning Bidra til ryggsmerter, nakkesmerter og generell tretthet.
dårlig holdning Bidra til ryggsmerter, nakkesmerter og generell Utmattelse.
Ifølge den britiske Chiropractic Association 32% av befolkningen bruker mer enn 10 timer per dag sitter. Det har blitt funnet fra forskning at 90 graders sittestilling fører til større ryggrad bevegelse enn noen annen sittestilling.?
Uten grundig vurdering og en forståelse av hvordan å opprettholde god holdning hele dag, enten på jobb eller hjemme, sykdom kan resultere forårsaket av muskulær, plate og leddlidelser og innsnevring av blodårer og nerver, som alle kan bidra til rygg- og nakkesmerter, samt hodepine og tretthet.
Hvordan kan vi undersøke om vi har god holdning?
En metode er å bare stå foran en full lengde speil og sjekke at hodet er rett, skuldrene er nivå, hoftene er nivå, dine kneskålene ansikt foran og anklene er rette. Så se på deg selv fra siden og sjekke det, er hodet rett fremfor falt forover eller bakover, er haken parallelt med gulvet, skuldrene er i tråd med dine ører, knærne er rette og at det er en svak fremover kurven til korsryggen. Det er viktig å huske på at en sunn ryggrad er ikke en rett ett. Ryggraden bør kurve innover i halsen, utover på brystet og innover på den nedre del av ryggen. Klart hvis de to kurvene ikke balansere hverandre for å spre tyngdekraften da muskler, leddbånd og ledd må jobbe hardere for å tåle vekten av hodet og kroppen.
Dårlig holdning er ofte funnet i arbeidsplass som vi sitter på datamaskiner i uegnede kontorstoler og snakker ofte på mobiltelefoner.
Hvordan kan vi bedre holdning?
燭 ry for å unngå å lute med skuldrene hunched mens du arbeider ved datamaskinen, bære tunge gjenstander i to hender foran deg i stedet for på den ene siden av kroppen, ikke vugge mobiltelefonen mellom nakke og skulder og prøv å unngå iført høyhælte sko.
Ta en god titt på kontoret og i bilen sitteplasser. Sørg for at det er tilstrekkelig korsryggstøtte. Hvis det ikke da kjøpe en lumbar tilbake støtte; minne skum produkter er svært effektive som de mold til å forme kroppen din, som om laget spesielt for deg. Sørg for at sittestillingen er korrekt, slik at trykket på korsryggen reduseres. Seat kiler, spesielt halebenet kuttet ut sete kile, kan bidra til å avlaste trykket på korsryggen og ryggsmerter mens du sitter. Også ikke sitte for lenge i en stilling, ta en pause og gå rundt på kontoret, for å strekke musklene og sikre at de ikke bli over anspent.
Hvis du føler at du har dårlig holdning så er det på tide å utøve svekkede delen av kroppen til å gjenoppbygge muskelstyrke, slik at det støtter skjelettstruktur effektivt.
Besøk en fysioterapeut, osteopat eller personlig trener og lage et program utviklet spesielt for deg, og gir en rekke styrke øvelser for underkroppen og kjerne og korrigerende stretching og rygg forlengelse øvelser Vare Hjelp Clinic.:
Se en komplett spekter av standard og minne skum sete kiler, lumbar støtter, lumbale rundstykker og nakke puter på support4physio.co.uk, on-line Fysioterapi rekvisita direkte til publikum og utøver
ansvarsfraskrivelse.: profesjonell uavhengig medisinsk råd bør tas før du handler på bakgrunn av opplysninger gitt i denne artikkelen
Angus BR MacnabBSc Hons medisinsk biokjemi
Referanser:.
http: //www .spine-health.com /: God holdning bidrar til å redusere Tilbake Painhttp: //www.bigbackpain.com/: God holdning Habitshttp: //www.exercise.about.com/: Styrking din kjerne
