Regelmessig rotator cuff trening anbefales for generell skulder styrke og condition. Det er ofte slik at elevene ofte forsømmer de 4 muskler som utgjør rotator cuff å fokusere på grunnleggende treningsstudio skulder øvelser som militære presser og lateral høyninger med vektstenger, manualer og maskiner. Disse øvelsene i hovedsak rettet mot de store skuldermusklene kaller til handling mansjetten i tillegg til å stabilisere skulderen under bevegelse, men ikke spesifikt å styrke den.
På grunn av dårlig utførelse eller holdning til å løfte ekstra vekter rotator cuff er plassert under ekstremt stress før skade oppstår, som en tåre. Det samme gjelder for sport der utøveren utøver skulderleddet til grensen, som baseball, tennis, golf, boksing og mange andre. Uansett idrett, en situasjon med ubalanse oppstår mellom mansjetten på den ene siden og deltoid og trapezius på den andre.
Mansjetten muskler og sener blir ute av stand til å takle tunge belastninger kastet på dem og bare gi opp . Når dette skjer, er en lang rehabiliteringsprogram av spesifikke øvelser etter en periode med hvile vanlig behandling. Det er synd at en slik protokoll er mest brukt som en remedial behandling for en skade som ikke skulle ha skjedd i første omgang, hadde den lidende levd opp til det samme programmet til å begynne med.
En spesifikk rotator cuff trening programmet er basert på rotasjons interne og eksterne bevegelser rettet mot supraspinatus, infraspinatus, Teres Minor og subscapularis, ikke deltoid. Til å begynne med er lett eller ingen motstand er nødvendig, så kan den økes progressivt. Det er viktig å opprettholde riktig holdning ikke bare for cuff øvelser, men også for den vanlige militære presser og lateral høyninger, da disse kan understreke mansjetten hvis dårlig utført.
En vanlig rotator cuff treningsprogram utfyller naturlig en skulder rutine for over all styrke og fleksibilitet, forebygge skader. Den kan også brukes som behandling for cuff rehabilitering, bør og skade har skjedd.
For en profesjonell rotator cuff treningsprogram sjekke ut denne nettsiden. Det kan gi deg et solid fundament for alle skulder rutiner eller hjelpe deg å gjenopprette fra en tåre. Klikk på rotator cuff trening nå.
Rotator cuff trening.
