Feeling ned fra tid til annen er en normal del av life.A Men når tomhet og fortvilelse tar tak og vil ikke gå bort, kan det være depression. Mer enn bare midlertidige «blues, «lows av depresjon gjør det vanskelig å fungere og nyte livet som du en gang gjorde. Hobbyer og venner ikke interesserer deg som de vant til; du er utmattet hele tiden; og bare komme gjennom dagen kan være overveldende. Når du er deprimert, kan ting føles håpløst, men med hjelp og støtte du kan få bedre. Men først må du forstå depresjon. Lære om depressionâ € «inkludert sine tegn, symptomer, årsaker og treatmentâ €» er første skritt for å overvinne problemet.
Hopp Straight To The Panic Angst Cure
Depresjon er en alvorlig medisinsk sykdom som involverer hjernen. Det er mer enn bare en følelse av å være «nede i dumper» eller «blå» for et par dager. Hvis du er en av de mer enn 20 millioner mennesker i USA som har depresjon, har følelsene ikke forsvinne. De vedvarer og forstyrre hverdagen. Symptomer kan inkludere
SadnessLoss av interesse eller glede i aktiviteter som du brukte til enjoyChange i weightDifficulty sove eller oversleepingEnergy lossFeelings av worthlessnessThoughts om døden eller selvmord
Depresjon synes å være knyttet til en kjemisk ubalanse i hjernen som gjør det vanskelig for celler å kommunisere med hverandre. Depresjon synes også å være arvelig (for å kjøre i familier).
Det er ingen årsak til depresjon, er det heller ikke fullt ut forstått. Følgende faktorer kan gjøre noen mennesker mer utsatt enn andre for å reagere på et tap eller fiasko med en klinisk depresjon:
bestemt, belastende livshendelser, en biokjemisk ubalanse i hjernen, psykologiske faktorer, som en negativ eller pessimistisk syn på livet .
Det kan også være en genetisk kobling, siden folk med en familiehistorie med depresjon er mer sannsynlig å oppleve det.
Depresjon kan utløses av stressende hendelser i livet ditt, som for eksempel død av noen du er glad i , en skilsmisse, kronisk sykdom eller tap av en jobb. Tar visse legemidler, misbruker narkotika eller alkohol eller ha andre sykdommer kan også føre til depresjon. Depresjon er ikke forårsaket av personlig svakhet, latskap eller mangel på viljestyrke.
Livsstilsendringer som kan behandle depressionExercise. Regelmessig trening er en kraftig depresjon fighter. Ikke bare øke serotonin, endorfiner og andre feel-good hjernen kjemikalier, og det utløser vekst av nye hjerneceller og forbindelser, akkurat som antidepressiva gjør. Best av alt, trenger du ikke å trene for et maraton for å høste fordelene. Selv en halv time daglig spasertur kan gjøre en stor forskjell. For maksimalt resultat, mål for 30 til 60 minutter aktivitet på de fleste days.Nutrition. Å spise godt er viktig for både din fysiske og mentale helse. Å spise små, godt balanserte måltider utover dagen vil hjelpe deg å holde energien oppe og minimere humørsvingninger. Selv om du kan bli trukket til sukkerholdige matvarer for rask økning de gir, komplekse karbohydrater er et bedre valg. De vil få deg i gang uten altfor snart sukker crash.Sleep. Søvn har en sterk effekt på humøret. Når du ikke får nok søvn, vil depresjon symptomer bli verre. Søvnmangel forverrer irritabilitet, humørsvingninger, tristhet og tretthet. Sørg for at du får nok søvn hver natt. Svært få mennesker gjøre det bra på mindre enn 7 timer i natt. Målet for et sted mellom 7-9 timer hver natt.
Depresjon er ikke en sykdom, som du kan la ubehandlet uansett hva er intensiteten av depresjon det er behov for behandling. Som depresjon er et tilbakevendende sykdom, er det foreslått at vellykket korttidsbehandling samles med pågående, vedlikeholdsbehandling. En person som lider av depresjon kan ha kroniske psykiske lidelser som krever medisinering og psykiatrisk terapi sammen. Det finnes ulike behandlinger for å kurere depresjon, som du kan påta seg noe av depresjon behandling alternativer er tilgjengelige er:
gripe inn hvis du ønsker å fullt kurere din angst og panikkanfall en gang for alle
det finnes ulike typer av terapi for å behandle eller kurere depresjon.
psykoterapi eller samtaleterapi for DepressionDepression ECT Therapy, eller Elektrokonvulsiv TherapyDepression Lys TherapyVagus nervestimulering (VNS Therapy) Transkranial magnetisk stimulering
i prosessen, kan du delta i følgende:
bruk mer tid outdoorsEat mer av en rekke matvarer, inkludert en økning i frukt og vegetablesEat høyere fiber foodsStop bruker skadelige stoffer som nikotin eller andre stimulantsReduce eller eliminere bruken av alkohol (dette er et dempende) ! – pingbacker_end –
