I denne artikkelen i dag jeg ønsker å diskutere flere forskjellige metoder for å bekjempe depresjon uten fører til resept drugs.We alle føler trist til tider; eller litt ned eller blå. Hvis disse følelsene vedvarer over lang tid kan du ha klinisk depresjon og det beste du kan gjøre er å se en lege umiddelbart. Disse ned følelsene er forårsaket i det meste av en nedgang i nivåene av signalstoffene dopamin, serotonin og /eller norepinephrine.The generell måte å behandle depresjon er med reseptbelagte antidepressiva som Prozac eller andre slike legemidler. Dessverre noen studier viser at omtrent tre av hver 10 mennesker ikke reagerer på antidepressiva og andre opplever at deres effektivitet har en tendens til å avta over tid. Så hva kan disse menneskene gjøre? Det første du må gjøre er å se en psykoterapeut fordi terapi kan virkelig bidra til å bekjempe depresjon for en rekke forskjellige grunner. Ofte depresjon er forårsaket av noen bestemt ting eller Eventa i en persons liv, muligens en situasjon som er uavklart eller noe sånt. Løse problemene gjennom terapi kan ofte direkte påvirke nivået av nevrotransmittere i hjernen og føre til en nedgang i depression.Besides terapi, er den neste tingen å gjøre å fokusere på kostholdet ditt. Mange ganger depresjon kan være forårsaket av en mangel på aminosyrer og også en mangel på vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger for å lage signalstoffer. Det er viktig å gjenopprette kroppens balanse ved å spise en diett som har tilstrekkelige mengder protein.Fish, kylling, kalkun, kjøtt, tofu, og melkeprodukter er gode kilder til protein samt visse bønner om du er en vegetarian.Apart fra proteiner, må du også komplekse karbohydrater som er lange kjeder av sukkermolekyler som alle er satt sammen. Disse komplekse karbohydrater fordøye sakte og dermed bidra til å forhindre svingninger i blodsukkernivået som også kan føre til depresjon. En god kilde til disse er hele korn, samt bønner og erter og visse andre grønnsaker. De kan også bidra til å heve serotonin levels.There er visse matvarer du må unngå hvis mulig, og disse er stort sett sukkerholdige matvarer som donuts og cookies og andre snack type mat som utløser insulin release som til slutt vil senke blodsukkernivået som kan fører til depresjon. Prøv å holde seg borte fra alkohol så mye som mulig som well.So der har du flere ulike metoder for å bekjempe depresjon uten fører til reseptbelagte legemidler. I mange tilfeller vil du ikke ha et valg, må du starte med reseptbelagte legemidler eller enda noe mer intens som elektrosjokkterapi, men for mildere tilfeller og for tilfeller der narkotika er ineffektive, kan disse alternative metodene fungerer utrolig godt for mange mennesker. Alltid konsultere med legen din først.
